5种现象一出，说明你湿气太重

对于南方朋友们而言，还能比“回南天”更讨厌的事吗？墙上湿漉漉、家具冒水珠、衣服晾不干.......似乎空气中都能掐出水来。所谓的回南天，其实是一种天气返潮现象，由于空气湿度接近饱和，无论是室内还是室外，都是湿漉漉的景象，墙壁、地面甚至被窝都会被凝结水珠。

返潮现象不仅对室内家具等场所影响，而且还会影响人们的健康，尤其是对于关节疾病患者、皮肤病以及胃肠道疾病等。随着空气湿度加大，人也会变得疲惫不堪、食欲不振、情绪郁闷等表现，这种现象便在中医称为“湿气重”。

湿气重的表现有哪些？

第一，舌胖大、苔白滑或黄腻

体内湿气重，舌头就会变得胖大，舌苔会变得白滑或者黄腻。因“脾喜燥恶润”，湿邪最易困脾，导致脾失运化，不能运化水液，而脾又主肌肉，与舌头的功能密切相关，脾所不能运化的水液弥漫到舌头就会引起舌体胖大、苔白滑的症状。要是湿邪在脾胃瘀而化热，熏蒸舌苔，还会使舌苔变得黄腻！

第二，没有食欲

脾胃是人的后天之本，主运化，有受纳和消化食物的功能。而脾胃被湿气所困，失于运化，就会导致消化不良，出现没有食欲的症状。

第三，口味有异味

脾气和胃开窍于口，脾胃功能的变化可以通过口腔的变化反映出来。脾胃被湿气所困，不能及时消化食物，导致食物腐败产生臭气，会通过肠道散发到口腔中，出现口臭的症状。

第四，浑身困重、易疲劳

脾主运化，能够从食物中吸取营养，满足机体活动的需要，而且脾主肌肉，这种功能在维持身体肌肉的活动方面尤为突出。

若是脾胃湿邪所困，运化失司，不能吸取足够的营养，就会出现肌肉乏力、身体怠倦的症状；而且湿邪为重滞之邪，脾气不能够运化，就会导致湿邪泛溢肌肤，出现浑身困重的症状。

第五，大便粘腻

湿邪为患，容易下迫大肠，出现大便粘腻不爽的症状。因湿邪粘滞，容易使大便的黏度增高，并且还会导致肠道蠕动能力下降，出现大便粘滞，难以排除的症状。

去除湿气的方法有哪些呢？

1、规律饮食

中医讲“”诸湿肿满，皆属于脾”，说明湿邪的发病与脾胃有密切的关系。脾胃不能运化，体内的水液不运，导致水液化为湿气；而脾胃的功能与人的饮食习惯密不可分，过食油甘厚味这类滋腻之品最易助长湿气。

2、养成良好的作息习惯

熬夜也会损伤脾胃，使脾胃对水液失于运化，导致湿气内生；并且熬夜还容易引动肝火，熏蒸体内的湿气，导致湿热的产生。

3、多运动

《黄帝内经》记载：“形不动则精不流，精不流则气郁”。人体内津液的正常运行和输布需要气的推动，而运动可以促进气血津液的流通，促进湿气的排除，运动可通过增强脾胃的运化功能，从根本上祛除湿气。

回南天，警惕细菌滋生乍暖还寒，阴晴不定，墙滴水，地冒水，玻璃流水，空气中都能拧出水来……这种潮湿的“回南天”同样也适合细菌的生长繁殖，再加上天气反复变化，正是呼吸道疾病高发季节，因此在这种天气下，建议还需避免聚集在人群密集较多地方，戴好口罩，勤洗手，出汗时及时更换衣物，避免外邪侵入身体。

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