发布时间:2022年04月01日 16:28:18 来源:振东健康网
春季的气温忽高忽低,容易引起血管收缩,造成血压不稳定,导致血管方面的疾病,所以春季是心脑血管疾病高发期,因此在春季就要做好保护血管措施,那么春季如何保护血管呢?下面就随健康生活资讯网一起来了解下保护血管的措施吧。
1、注意保暖
春天因为气温不稳定,所以容易着凉,寒气入侵,因此在春季想要保护血管,一定要做好保暖工作,尤其是有些老年人如果过早的穿上春衣,就可能会导致寒气进入身体让冠状动脉处于收缩的状态,就可能心肌缺血而导致心脏负荷加重,因此春季保暖工作一定要做到位。
2、不要太早外出
很多人在春季喜欢早晨外出锻炼身体,认为这个时候是最佳的锻炼时间段,但其实春季早晨温度是比较低的,这个时候外出可能会感冒,加重一些心血管方面的疾病,所以春季想要早晨外出锻炼,最好是9点之后,太阳出来了再做适当的户外运动,有助于身体健康。
3、起床不要太快
想要预防心脑血管疾病,在早晨起床的时候,速度不要太快,用力不要太猛,如果睁眼立马坐起来,就可能会引发心绞痛,睡醒之后应该躺在床上闭目养神几分钟,然后再慢慢的坐起来,这样才可以保护心脑血管。
4、睡觉不蒙头
有一些人习惯晚上睡觉用被子蒙着头,这是一个很不好的习惯,因为将头直接包裹在被子里面会影响到正常的呼吸,容易诱发心血管方面的疾病,甚至严重的可能会窒息,特别是一些本身心血管方面功能就比较差的人,更是应该要注意改掉不好的睡觉习惯,尽量使用右侧卧睡觉。
5、运动不能剧烈
在春季适度的运动有助于身体的健康,但是要注意选择的运动不能太剧烈,因为春天消耗的能量本来就比较多,如果选择的运动过于剧烈,就会消耗更多的能量,能量是依靠血液供给,大量能量的消耗就会加重心脏的负担,所以对于一些心脏功能比较差的人来说,心脏负担太大就会引发疾病,甚至是致命,所以应该选择舒缓一些的运动。
此外,春季容易上火,情绪波动比较大,一些不良的情绪也会增加心脑血管疾病患病的风险,所以在春季应该要有意识的稳定情绪,要学会适当释放情绪。以上就是春季保护血管的措施了,希望大家一定要注意,避免引发一些心脑血管方面的疾病。