孕期容易出现水肿？别慌，教你5招可缓解！

在孕期各种各样的不适会让孕妇感觉到难受，甚至会坐立不安，在其中水肿是常见的。因为在孕期胎盘发育会刺激肾上腺素以及醛固酮增多，导致水分滞留，从而出现水肿。孕期水肿是一种常见现象，但易影响孕妇的正常生活，甚至严重的情况下会影响胎儿正常发育，所以孕期水肿要采取措施来缓解。那么，生活中缓解孕期水肿的方法有哪些？

缓解孕期水肿的方法1：注意饮食

出现孕期水肿后要保持饮食清淡，每天摄入的盐不要超过5克，特别是腌制过的食物不要吃，避免加重水肿。而且进食过多腌制类食物会对胎儿的生长发育造成影响。

缓解孕期水肿的方法2、注意休息

随着胎儿的不断增大，子宫膨胀，孕妇身体一天比一天沉重，身体各器官负担也会增加，就易出现血液供应不足。若过于劳累会导致水肿现象加重，所以孕妇每天要保持足够的休息时间。不熬夜，得到高质量睡眠，让各器官休息，也能促进血液循环，有效缓解水肿。

缓解孕期水肿的方法3：适当运动

大部分孕妇在怀孕后担心伤害到胎儿而不愿运动，但事实上并不一定是静养才是对孕妇和胎儿好的方式。适当运动可以增强体质，促进血液循环，还有利于胎儿发育，有效缓解水肿。选择适合自己的运动方式，可以适当到户外做瑜伽以及散步。

缓解孕期水肿的方法4：穿着宽松衣物

很多孕妇在怀孕后仍然穿着紧身衣裤，但紧身衣裤易使血液不循环导致水肿出现甚至加重。所以要穿着宽松舒适的衣物，让血液循环，也能有效缓解孕期水肿。特别是宽松衣物，不会对腹部造成束缚，更有利于胎儿发育。

缓解孕期水肿的方法5：把腿抬高

若有严重水肿现象，在睡觉时不妨在腿部垫两个枕头，将腿抬高后可以促进下肢血液回流到心脏，有效缓解下肢水肿。睡觉时将腿抬高还可以提高睡眠质量，有利于胎儿晚间休息以及生长发育。

健康生活资讯提示：孕期水肿是比较常见的现象，导致水肿的原因有很多。除了生理性还有病理性原因，病理性原因大部分是跟高血压有关，所以一旦发现有水肿还要做检查监测血压看是否存在异常，此外水肿时要穿着宽松舒适的鞋子，避免脚趾被挤压而出现疼痛，不利于走动。

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