癌症患者失眠怎么办？这几种改善睡眠的方法学一学

由于心理过度担忧、焦虑和自责，背负着昂贵的治疗费用，以及癌症所引起的不适症状，各种治疗手段带来的副作用等，导致患者无法维持良好的睡眠质量，或多或少都会出现不同程度的睡眠障碍。而睡眠障碍持续时间长了就会侵害身体健康，降低免疫力，影响治疗以及恢复效果。因此癌症患者一定要学会调理失眠。下面健康在线自测就来说说癌症患者改善睡眠质量的方法，一起来看看吧。

1、药物治疗

适当的补充褪黑素能提高体内褪黑素水平，缓解失眠问题。不过褪黑素属于外源性激素，不能长时间服用，以免造成激素分泌紊乱。另外，降糖药、避孕药、抗惊厥类药物，还有抗血小板药和抗凝血药物等，易跟免疫制剂发生反应，因此用药前必须咨询主治医生。抗抑郁药、抗焦虑药以及抗精神病药物等具有镇静效果，到底能不能用药还需咨询医生。

2、认知疗法

认知疗法包括睡眠刺激、限制睡眠时间、睡眠卫生以及认知等多个方面来调整。当感觉到困倦时才能上床入睡，不管晚上几点睡着，第二天早晨应按时起床，按时入睡，一直维持连续的睡眠节律。同时应适当的调整睡眠时间，白天不能打盹和午睡，适当的增加活动；也不能喝含酒精以及咖啡因的饮料；提供安静且灰暗的睡眠环境，纯棉材质的床单被罩和枕巾。

3、正念疗法

正念疗法也就是冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，久而久之就能降低对癌症的恐惧，减轻应激创伤后心理障碍，增加积极的心态，有效改善睡眠质量。

4、芳香和光照疗法

芳香疗法也就是从植物中提取挥发性物质，闻到后可释放血清素和内啡肽等物质，有效改善睡眠质量。光照疗法也就是调节光线解决睡眠障碍问题，如把灯光调成暖黄色或暗一点。

总的来说，癌症患者出现睡眠障碍问题确实难以解决，最关键的还是心理。以上这几种都是能够帮助 癌症患者调理失眠的方法，患者们不放试一试。另外，建议睡觉前可以喝杯牛奶或吃香蕉，其中含有色氨酸，有助于催眠。癌症患者可通过泡热水澡或泡脚的方式来促眠，也可以通过针灸、听音乐、按摩和运动的方式来调节焦虑不安的情绪，改善睡眠质量。

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