疫情期间跑步应该怎么做更安全呢？

疫情期间很多人都意识到健康才是最重要的，纷纷开始锻炼身体，其中跑步就是最常见的锻炼方法。不过现在疫情还没有结束，跑步时还是要把安全放在第一位。疫情期间跑步应该怎么做更安全呢？

1、并排跑风险更小

建议在室外跑步的时候，最好与别人的前后距离保持在1.5米以上，这样才能避免飞沫的传播。但是人体的飞沫是很容易飞溅的，在跑步过程中由于风力的作用，飞沫更容易向后飞，在后面的人就更容易吸入飞沫，导致感染。因此，在跑步时最好选择并排跑。

2、错开左右距离

如果习惯性的跟在别人后面跑步，这时最好不要保持垂直距离，可以岔开一定的角度，保持在左后侧或右后侧，这样也可以减少因为飞沫而导致的感染。

3、不建议带孩子跑步

很多家长喜欢带孩子一起跑步，但在疫情下还是不建议带孩子跑步。孩子的抵抗力相对大人来说比较差，带孩子跑步风险会很大。

4、尽量选择人较少的地段

如果想要进行跑步锻炼，一定要选择人较少的地段，这样才能较好的与别人保持一定的距离，被传染的几率大大减少。

5、拥挤的地方不要去

在比较拥挤的地段，想要保持距离是很难做到的，很容易发生交叉感染。最好还是不要经常跑步为好，否则会给身体健康带来很大的风险，其次跑步也一定要戴好口罩。

6、注意身体不适情况

在跑步过程中一定要注意自己的身体和心跳反应，如果发现不适症状，一定要停止跑步，适当的进行休息，避免在跑步过程中发生意外。

7、及时补充水分

过程中一定要为身体适当的补充水分，但是如果身体很热出汗较多，这时候千万不要喝冰水，很容易对身体造成损害。

振东健康小编提醒大家跑步虽然对健康大有裨益，但现在处于特殊时期，还是尽量减少跑步。如果一定要跑步，最好选择空旷的乡村或田野比较安全，在拥挤的城市跑步风险是很大的。如果想要强身健体，不妨在家里面多做锻炼。

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