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  • 预防动脉硬化如何做?教你做好4点,改善动脉硬化

    发布时间:2022年05月10日 08:24:57 来源:振东健康网

    随着年纪的增长,得心血管疾病的风险会更大。许多老年人都有不同程度的动脉硬化。因为老年人的血管壁会慢慢增厚,失去弹性,管腔会变窄,最终形成动脉硬化。如果想要改善动脉硬化症状,应该从日常生活习惯开始,进行合理的预防。那么,预防动脉硬化的方法有哪些呢?


    1、进行体育锻炼

    预防动脉硬化的方法在日常要坚持进行体育锻炼,平时可以做些许力所能及的体育活动,可以促进血管的健康。因为久坐只会导致过度肥胖,还会引起动脉硬化更严重。因此,患者可以通过慢跑以及跳舞和太极拳来改善动脉硬化的状况。


    2、合理饮食

    我们都知道,所有的食物都是从口中摄入的。而吃一些高脂肪和高热量的食物,会增加动脉硬化的风险。因此,预防动脉硬化的方法应该避免吃这些危险的食物。建议少吃动物脂肪,如猪油和肥肉。还应该多吃新鲜蔬菜和水果,多吃清淡的食物,多喝水。

    3、拒绝吸烟

    每个人都很清楚,吸烟会对身体造成伤害,会增加患心血管疾病的风险。预防动脉硬化的方法应拒绝吸烟,以避免病情恶化,并引发严重疾病。动脉硬化患者平时可以喝茶,并戒烟戒酒,可以有效改善病情。


    4、合理安排生活

    预防动脉硬化的方法在平时要注意作息规律,有良好的作息时间,保证充足的睡眠时间,最好一天睡七个小时。同时应保持愉快心情,是改善动脉硬化状况的重要手段。

    综上所述,动脉硬化对身体非常有害。如果不及时预防,很容易引起更严重的疾病,严重威胁人们的健康。在生活中,建议合理进行运动,并注意饮食和睡眠,并保持平和的心情。如果发现头晕等现象不缓解,并产生睡眠障碍,建议去医院进行检查,查明病因并对症治疗。


    本文内容由振东健康网整理发布

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