发布时间:2022年05月10日 08:24:57 来源：振东健康网
随着年纪的增长，得心血管疾病的风险会更大。许多老年人都有不同程度的动脉硬化。因为老年人的血管壁会慢慢增厚，失去弹性，管腔会变窄，最终形成动脉硬化。如果想要改善动脉硬化症状，应该从日常生活习惯开始，进行合理的预防。那么，预防动脉硬化的方法有哪些呢？
1、进行体育锻炼
预防动脉硬化的方法在日常要坚持进行体育锻炼，平时可以做些许力所能及的体育活动，可以促进血管的健康。因为久坐只会导致过度肥胖，还会引起动脉硬化更严重。因此，患者可以通过慢跑以及跳舞和太极拳来改善动脉硬化的状况。
2、合理饮食
我们都知道，所有的食物都是从口中摄入的。而吃一些高脂肪和高热量的食物，会增加动脉硬化的风险。因此，预防动脉硬化的方法应该避免吃这些危险的食物。建议少吃动物脂肪，如猪油和肥肉。还应该多吃新鲜蔬菜和水果，多吃清淡的食物，多喝水。
3、拒绝吸烟
每个人都很清楚，吸烟会对身体造成伤害，会增加患心血管疾病的风险。预防动脉硬化的方法应拒绝吸烟，以避免病情恶化，并引发严重疾病。动脉硬化患者平时可以喝茶，并戒烟戒酒，可以有效改善病情。
4、合理安排生活
预防动脉硬化的方法在平时要注意作息规律，有良好的作息时间，保证充足的睡眠时间，最好一天睡七个小时。同时应保持愉快心情，是改善动脉硬化状况的重要手段。
综上所述，动脉硬化对身体非常有害。如果不及时预防，很容易引起更严重的疾病，严重威胁人们的健康。在生活中，建议合理进行运动，并注意饮食和睡眠，并保持平和的心情。如果发现头晕等现象不缓解，并产生睡眠障碍，建议去医院进行检查，查明病因并对症治疗。
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