发布时间:2022年05月30日 10:17:56 来源：振东健康网
健身健身，难道动起来就是健身吗？肌肉酸痛就是有效果吗？你是否在无效健身？人们常道的健身误区有哪些？上期文章振东健康小编告诉大家4个健身误区，今天再告诉大家3个健身误区。
误区一、高强度运动比低强度运动更好
运动虽好，但不要贪练哦！高强度运动效果很好，但是低强度锻炼也是不错的选择。如果锻炼的方式不正确并且没有时间恢复的话，可能导致各种问题。开始锻炼的时候最好选择低强度运动，尤其是大体重锻炼者，可以待身体适应了这些活动，再尝试高强度运动。
误区二、有效的锻炼需要很长时间
运动锻炼并不意味着需要每天在健身房花上数小时。有一种更简单的训练方法可以节省时间，那就是高强度间歇训练，每天可以在15分钟内进行有效的锻炼。如果自己不适合高强度间歇训练，可以选择其他的运动，在强度和时间之间找到最适合的选择。
误区三、锻炼身体时需要喝运动饮料
市面上有很多运动饮料，宣传的天花乱坠，运动饮料对于提高运动确实是有效果。运动饮料可以补充水分，也可以补充身体流失的电解质。但是如果想减肥的话，运动饮料并不是一个好的选择。运动饮料含糖和高热量，会增加卡路里的摄入。
健身的人一般都会了解和学习健身的知识。但并非所有的看法都是准确的。健身重要，但有效健身更重要，很多人还是以错误的方式锻炼身体，不仅没有达到效果，反而受伤，所以这些健身误区知识的普及就显得尤为重要。可以向身边的朋友多多宣传，纠正健身误区，避免运动损伤。
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