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    发布时间:2022年05月27日 10:30:32 来源:振东健康网

    健身健身,难道动起来就是健身吗?肌肉酸痛就是有效果吗?你是否在无效健身?人们常道的健身误区有哪些?振东健康小编告诉你。

    健身误区

    健身误区一、每天都要进行锻炼

    一些健身人士觉得每天都要锻炼,否则就会影响效果,但是每天锻炼实际上弊大于利,身体是需要休息的。锻炼后,身体可能需要24到72小时才能修复。在这段时间里继续训练,受伤的风险就会上升。如果不花时间休息,身体将无法正常工作。


    健身误区二、早上是最佳锻炼时间

    虽然早上锻炼有很多好处,但一天中选择何时锻炼并不一定重要。无论您是早上还是晚上,只要安排出适合的时间即可,选择一天中相同的时间可以养成锻炼的习惯。晚上睡觉前不要锻炼,可能会影响睡眠。

    健身误区有哪些

    健身误区三、空腹锻炼效果好

    空腹做有氧运动效果并不好。身体从食物中获取能量,而运动也需要能量。如果在锻炼时感到饥饿,那么运动的质量就会降低,根本没有精力进行剧烈的有氧运动。为了获得好的锻炼效果,锻炼者应在锻炼之前进食,应该选择含有复杂碳水化合物和蛋白质的食物。


    健身误区四、肌肉疼痛说明锻炼有效果

    剧烈的锻炼会对肌肉纤维造成损伤,从而导致肌肉酸痛。肌肉疼痛并非衡量锻炼效果的标准,而是需要注意的问题。如果疼痛持续三天以上,则可能说明肌肉受到了更严重的伤害,需要恢复。


    健身重要,但有效健身更重要,很多人还是以错误的方式锻炼身体,不仅没有达到效果,反而受伤,所以这些健身误区知识的普及就显得尤为重要。可以向身边的朋友多多宣传,纠正健身误区,避免运动损伤。


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