发布时间:2022年05月27日 10:30:32 来源：振东健康网
健身健身，难道动起来就是健身吗？肌肉酸痛就是有效果吗？你是否在无效健身？人们常道的健身误区有哪些？振东健康小编告诉你。
健身误区一、每天都要进行锻炼
一些健身人士觉得每天都要锻炼，否则就会影响效果，但是每天锻炼实际上弊大于利，身体是需要休息的。锻炼后，身体可能需要24到72小时才能修复。在这段时间里继续训练，受伤的风险就会上升。如果不花时间休息，身体将无法正常工作。
健身误区二、早上是最佳锻炼时间
虽然早上锻炼有很多好处，但一天中选择何时锻炼并不一定重要。无论您是早上还是晚上，只要安排出适合的时间即可，选择一天中相同的时间可以养成锻炼的习惯。晚上睡觉前不要锻炼，可能会影响睡眠。
健身误区三、空腹锻炼效果好
空腹做有氧运动效果并不好。身体从食物中获取能量，而运动也需要能量。如果在锻炼时感到饥饿，那么运动的质量就会降低，根本没有精力进行剧烈的有氧运动。为了获得好的锻炼效果，锻炼者应在锻炼之前进食，应该选择含有复杂碳水化合物和蛋白质的食物。
健身误区四、肌肉疼痛说明锻炼有效果
剧烈的锻炼会对肌肉纤维造成损伤，从而导致肌肉酸痛。肌肉疼痛并非衡量锻炼效果的标准，而是需要注意的问题。如果疼痛持续三天以上，则可能说明肌肉受到了更严重的伤害，需要恢复。
健身重要，但有效健身更重要，很多人还是以错误的方式锻炼身体，不仅没有达到效果，反而受伤，所以这些健身误区知识的普及就显得尤为重要。可以向身边的朋友多多宣传，纠正健身误区，避免运动损伤。
移动平台
微信平台
