降低冠心病发生的方法有哪些？建议做好这几点

冠心病是一种常见的慢性心血管疾病，其发病率与多种因素有关，比如遗传、高血压、高血脂、肥胖以及缺少运动等。冠心病的发生并不是偶然的，往往和日常的生活习惯有很大关系。因此想要降低冠心病的发生，就需要从生活中做起。下面健康生活资讯网就来说说降低冠心病发生的方法有哪些，一起来看看吧。

1、合理安排饮食

冠心病患者需控制每天总热量摄入，不能吃的太饱，注意低盐低脂饮食，少吃或不吃高胆固醇食物。喝酒会促进胆固醇合成，建议做到滴酒不沾。多吃新鲜蔬果，特别是黑木耳、洋葱、紫菜或大蒜等。吃饭时需细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。

2、不能忽冷忽热

忽冷忽热是引起心绞痛的主要因素，不能长期呆在空调房中，用温水洗澡，太热的水会加快心率，太冷的水又会升高血压。另外需保持粪便通畅，用力排大便可能会导致冠心病患者发生猝死。要多吃含纤维素的食物，经常对腹部按摩，定时拉大便，若拉大便仍然很费劲，需用药治疗。

3、做好夜间保健

冠心病患者尽量和家人在同一个房间内，利于急救。睡觉前不能看太紧张或惊悚的电视剧，也不能看太多报纸或书，以免影响睡眠质量或做噩梦，甚至会导致心律失常或半夜猝死。

4、戒烟

吸烟会促进血栓生成，让心肌对氧气需求量增加，易引起心绞痛，可能会导致心肌梗塞或猝死，因此必须戒烟。另外要积极治疗跟冠心病有关的疾病如三高、糖尿病和肥胖症等。

5、维持情绪稳定

冠心病病人需合理安排活动量，不要给自己太大的精神压力，避免精神过度紧张。控制好情绪，培养宽广的胸怀，不能因为小事而大发雷霆。因为有很多冠心病是因为情绪波动大而发生猝死。

以上就是降低冠心病发生的方法了。建议冠心病人要随身带急救药物，如果经常出现心绞痛，且疼痛持续长，即使口含硝酸甘油片也无法缓解，同时伴随心慌气短、头晕，要立刻就医，避免病情加重。此外病人要定期检查血压、血脂以及血糖的数值以及心电图，这样能及早发现问题并及时处理。

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