预防脑出血怎么做？这些预防措施要做好

脑出血是比较严重的脑血管疾病，轻者会留下后遗症，引起麻木或偏瘫，重者可能危及生命。很多人认为中老年人才会患上这种疾病，但日常生活中很多年轻人也会患上脑出血。所以了解脑出血，做好预防措施，是非常重要的。那么如何预防脑出血呢？接下来振东健康网就来说说预防脑出血的预防措施，一起来看看吧。

1、定期去医院体检

一般高血压患者比普通人更容易患脑出血，因此高血压患者应定期体检，监测血压和血粘度，并在医生指导下科学合理地服用降压药，将血压控制在稳定、适宜的范围内。

2、学会调节自己的情绪

情绪波动也是导致脑出血发生的主要因素之一，因为情绪波动比较大的时候，脑神经会受到冲击，血压也会随着激素上升，所以容易发生脑出血。所以平时要学会调节自己的情绪，想发脾气的时候可以通过做一些自己喜欢的事情来转移注意力。

3、适当运动

在日常生活中，无论是老年人还是年轻人，都应该抽出时间进行适当的运动，这样可以刺激身体的机能，使身体排出更多的毒素，同时使血液循环更加顺畅，对预防脑出血有很大的帮助。

4、戒烟戒酒

酒精有一定的麻醉作用。如果经常大量饮酒，会影响脑神经系统，同时会导致血管收缩，血压升高，增加动脉硬化的发病率，从而增加脑出血的发病率。长期吸烟会对肺部产生严重影响，甚至会使患者长期咳嗽，而咳嗽也是导致血压升高的一大原因。

5、注意饮食

高盐饮食会增加高血压的发病率，促进脑出血的发生。所以平时饮食尽量清淡，每天盐的摄入量不要超过6克。同时也要避免过度劳累，因为过度劳累是年轻人患上脑出血的主要原因之一。

6、定期排便

长期便秘还会导致血压升高，因为强迫排便时腹压会突然升高，促使血压短时间升高。所以平时要养成定时排便的习惯，有助于缓解便秘。建议多吃新鲜蔬菜，其中的膳食纤维对预防便秘也有帮助。

以上就是预防脑出血的措施了，希望大家要做好预防，注意生活中的各方面。要改掉各种不良的习惯，养成良好的生活习惯，要保持饮食均衡，也要学会调节情绪。只有这样才能降低脑出血的风险，避免疾病给生活造成影响。

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