7招助你远离“脑梗雷区”！

在许多人眼中，脑梗似乎总是突如其来，难以捉摸。然而，科学研究发现，脑梗在某些特定时段更易发作，了解这些高风险时段并采取预防措施，是守护脑血管健康的关键。

脑梗容易发作的时间段

夜间脑梗的发生率高于白天。因为夜间人体新陈代谢减缓，血液流动速度变慢，加之胆固醇合成达到高峰，使得血液浓度上升。特别是凌晨1:00至3:00，人们处于深度睡眠状态，无法通过饮水及时补充体内水分，进一步加剧了血液黏稠度，增加了脑梗风险。

冬季是脑梗的高发季节

冬季气温骤降，脑梗患者数量往往会激增。寒冷刺激导致血管收缩，血压升高，血液流通受阻，容易诱发脑梗等脑血管疾病。除了高血压、糖尿病等基础疾病患者外，中青年人因工作压力大、不良生活习惯等因素，也成为脑梗的高风险人群。

脑梗前的异常表现

脑梗发作前，身体往往会发出一些预警信号。例如，总是打盹睡不够、看东西偶尔模糊、突然说话不清楚、手里握不牢东西等。这些症状可能是脑部供血不足或区域组织坏死的表现，应及时就医检查，排除脑梗等脑血管疾病的可能。

做好这7点，预防脑梗

科学饮水：不要等到口渴才喝水，要养成随时喝水的习惯。特别是晨起空腹、三餐前一个小时、睡前等关键时段，要适量饮水，保持血液稀释状态。

保暖防寒：冬季寒冷天气下，要做好保暖措施，避免血管因寒冷刺激而收缩。

避免久坐：久坐不动会导致血液循环减缓，增加脑梗风险。

充足睡眠：熬夜不利于心脑血管健康。要保证充足的睡眠时间，避免睡眠不足导致的动脉斑块变大和炎症细胞水平升高。

健康饮食：减少高油高糖食物的摄入，避免血液黏稠度增加和血管内皮损伤。

戒烟限酒：烟草和酒精都是脑血管健康的“隐形杀手”。要尽早戒烟，限制酒精摄入。

控好“三高”：高血压、高血糖、高血脂以及肥胖都是心脑血管疾病的危险因素。要定期监测相关指标，控制饮食，保持健康体重。

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