保护肾脏的食物有哪些呢？

肾脏主导体内的水液调节与排泄，是人体不可或缺的重要部位，但随着人们生活方式的改变，不良的生活习惯以及药物因素，导致肾脏受损。有没有什么食物有利于肾脏健康的呢？今天振东健康小编告诉大家一些保护肾脏的食物。

1、粗粮

社会发展，人们吃多了细粮，偶尔吃一些富含植物纤维的粗粮可以促进消化。对于减肥的朋友来说，粗粮之中包含身体健康所需的基础营养，还能够抑制食欲，是减肥佳品。根据相关的医学研究证明，全谷类食物之中的镁元素可以有效的缩短体内各种疼痛的时长，缓解病人的痛苦。

2、三文鱼

三文鱼之中富含欧米茄-3脂肪酸，这种物质可以减轻慢性疾病的疼痛感。除了欧米茄-3脂肪酸，三文鱼之中还含有丰富的维生素D，可以帮助对抗慢性疼痛以及可能出现的其它疾病。如果你正在遭受慢性疾病的痛苦折磨，那么在你的餐桌上就可以多加一道三文鱼，味美营养价值高。

3、橄榄油

橄榄油有“液体黄金”“植物油皇后”的美名，被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，对它的营养价值给予了高度的肯定。橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω－3 脂肪酸可以促进人体对矿物质的吸收，有利于骨骼生长。除此之外，橄榄油富含抗氧物质多酚，这种元素可以抑制疼痛。当需要食用油烹饪食物时，不妨来些橄榄油，增加香味与健康。

4、天然香料

在中餐之中，少不了天然香料的身影，例如胡椒、生姜、姜黄等。人们常忽略这些香料的营养价值，对于它们的理解仅仅是增加一些食物的风味，其实这些天然香料通常含有极其有益身体健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到镇痛效果。所以女性朋友来月经时，常会喝一杯姜汁红糖。

5、草莓

被誉为是“水果皇后”的草莓营养价值丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。红红的草莓让人非常有食欲，这是维生素C的作用，维生素C是天然镇痛抗氧化剂，对抗疾病疼痛，甚至可以预防关节炎的作用。

以上这些食物在生活中比较普遍，能够很好的保护我们的肾脏。对于肾脏的保护要像保护我们的眼睛一样用心！

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