白癜风与免疫系统之争

白癜风出现的原因我们不得而知，但是目前了解的白癜风的扩散与身体的免疫系统有着很大的关系。免疫系统可以阻止细菌以及病毒进入人体，帮助患者恢复健康，但是如果免疫系统出现问题，白癜风就会有扩散的风险。那么有没有办法可以增强白癜风患者的免疫力呢？振东健康小编告诉你。

1、保证睡眠质量

睡眠质量与免疫系统有着密切的关系，如果睡眠质量差与免疫系统功能偏低，人体中负责处理病毒和肿瘤的T细胞数量将会减少，就会增加疾病的发生率。所以想要拥有良好的免疫系统就要保证充足的睡眠。

2、坚持锻炼

提高免疫力最直接的方法就是运动锻炼。每天锻炼30-45分钟，每周锻炼5天，连续锻炼12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也相对增加，这是针对一般人群而言。如果是白癜风患者就要注意，过强或过久的运动，会让身体产生一些激素抑制免疫系统的活动，这样的情况对患者没有益处。

3、按摩

按摩也是可以增强身体免疫力的，做做全身按摩，每天按摩45分钟，可以放松身体，减少身体的压力，一个月后免疫细胞数量增加，免疫功能明显改善。

4、保持良好心情

情绪对于人体健康的影响不容忽视，不良情绪，例如愤怒和悲伤会损害健康，良好的情绪能够增加干扰素的水平，刺激免疫功能，让免疫细胞更加活跃，有利于身体健康。

5、相信自己

想要增强免疫力，乐观的态度必不可少吗，这是因为乐观的人比悲观的人有更多的T细胞来增强免疫反应，负责消灭病毒的T细胞也更活跃。

6、参与文学和艺术活动

音乐具有灵魂，好的音乐可以增加抵抗感染和癌症的抗体。无论自己喜欢哪种音乐，听音乐都能激发健康的生理反应。经常参加文艺活动的人通常比那些呆在家里的人活得长。

7、每天5分钟冥想

如今快节奏的生活很难让人平静下来，所以我们不妨暂时停下脚步，仔细冥想一下自己过去的快乐时光，一边进行深呼吸，一边做“白日梦”，这样的方法可以增加免疫细胞的数量，甚至增强细胞的活性，减轻压力。

白癜风患者增强免疫系统不仅仅只能依靠心态，还需要饮食方面的配合。建议白癜风患者多吃不饱和脂肪酸，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜。

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