经期切忌节食减肥，教你正确减肥的3种方法！

屏幕前的各位女性每个月大姨妈来的那几天，大概是女性最为敏感和烦躁的时候。然而有一部分的妹子们认为在月经期减肥，十分有效。因此在女性月经期中的时候采取大量节食的方式，希望以此来“弯道超车”，这种做法是万万不可取的，会对女性们身体造成损伤。女性月经期减肥有什么样的危害呢？如果想要在月经期减肥要怎么做才是合适的呢？快来和振东健康网一起看看吧！

一、女性月经期减肥节食的危害，到底有哪些呢？

1、月经不调：女性在月经期以节食的方式来进行减肥的话，最为直接影响点，是会令女性的月经期产生紊乱，月经排血量减少，严重痛经表现，女性月经期减肥维持的时间过长，甚至还会引起女性月经期间闭经表现，甚至是未来的不孕不育表现。

2、免疫力下降：女性自身由于自身的免疫能力较低，加之不习惯日常运动，在月经期减肥节食，不补充营养，会导致生理期的营养摄入情况不足，身体虚弱程度严重降低，造成免疫能力低下，产生容易劳累、虚弱、腰酸背痛和感冒等情况。

3、掉头发：女性月经期减肥节食，会令身体所需的营养物质得不到补充，难以满足个人的需求情况，最终造成新城代谢情况出现异常，导致法制干燥、枯黄和掉发的现象。

4、皮肤粗糙：女性月经期的皮肤容易干燥，也和月经期减肥节食有关，导致的自身荷尔蒙分泌不正常，进而出现了面部皮脂层分泌有质量变多，肤质变得粗糙，生理期容易长痘痘的情况变得多了也是这个原因。

5、反弹：这种月经期减肥节食的方式，确实可以令女性的体重得到降低，但是在后续恢复正常饮食后会得到体重上的快速反弹。在女性月经期减肥的过程中，不仅会令患者身体中丢失大量的肌肉，甚至还有大量的水分，因此体重的下降速度很快。恢复饮食后，反而会令身体进一步加快对热量的吸收，储存更多的脂肪，造成体重更加快速的反弹。

二、月经期减肥，快速做法有哪些呢？

1、月经前一周：大部分的女性朋友都存在经期综合症，可以尝试在月经期的前一周进行有氧运动，缓解自我的烦躁情绪，还能令体内的血环情况变换，实现缓解女性月经期的痛经情况。

2、月经期间：通常女性月经期的情况会持续一周左右，这个时候大部分女性会承受难忍的痛苦，切忌进行剧烈运动。所以在月经开始的一道两天，可以选择塑身训练的方式，做一些简单的运动是不错的选择。

3、月经结束后：女性月经期结束后的一周同样是减肥的最佳时期，我们可以根据个人身体情况，选择适宜的锻炼课程，对于加强个人免疫力十分有作用。

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