春季养肝怎么做？3菜3茶3运动，让你的肝脏悄悄变好！

春日已至，此时正是养肝护肝的重要时节。中医讲究顺应天时，把时节与人体的器官相对应，春季也就与肝相对应。因此，春季也是肝病高发的季节。那么春季养肝的好方法有哪些呢？振东健康小编就在此给大家做个解答吧！

一、以菜养肝

中医认为，可以通过食补起到护肝养肝的功效，传统医学中有关于“五色饮食”的记载，其中肝脏则与青色对应，因此在春季可多吃青色蔬菜。

1、茼蒿：茼蒿又称同蒿，含有丰富的胡萝卜素以及氨基酸，能起到滋补养肝、养心安神、开胃消食、利肠通便、止咳化痰的作用；含有胆碱能物质，具有补脑、降血压的功效。高血压、贫血以及脑力劳动者平时都可多吃茼蒿。

2、香菜：香菜是日常生活中最常见的调味菜。香菜性温、味辛甘，具有疏通肝气、健胃消食、软化血管、驱寒解毒以及强身健体的功效。有食欲不佳、心脑血管疾病的患者建议食用。

3、芹菜：芹菜性甘、凉，含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养物质。具有平肝降压、清热解毒、利尿消肿等作用。

二、以茶养肝

1、茉莉花茶：春季服用茉莉花茶具有疏肝理气、解郁的作用。茉莉花茶味到香醇，可起到提神醒脑，缓解春困的作用。还有就是其含有丰富的维生素、矿物质等能起到延缓衰老，促进新陈代谢的作用。

2、菊花茶：菊花能清肝明目、养肝护肝，还具有降压的功效，肝阳上亢的高血压患者可在医生的指导下食用菊花茶，起到平肝降压的作用。但是血压低的患者要少喝。

3、玫瑰花茶：玫瑰花茶具有消除疲劳、调和气血的作用，尤其是女性朋友，如出现脸色不好，经期失调、痛经等症状，都可以通过饮用玫瑰花茶来调节。要注意的是便秘者不宜过多饮用。

三、运动养肝

生命在于运动，适当的运动能够使人放松心情，促进气血平衡。春季建议大家都能走出去，每天都要保持30分钟的运动，促进身体健康！

1、静坐：每天凌晨3～7时，正坐，一个手心向上托举，一个手心向下按压，各进行三到五次。同时牙齿叩动36次，调戏吐纳，津液丹田九次。在此期间可配合五禽戏中的熊戏去除体内湿气。

2、揉太冲：太冲穴位于足背，是脚的大拇指和二脚指之间的后方部位。时常按揉对于易怒和郁闷者都能起到舒缓作用，降火理气。如果配合按揉足三里(位于外侧膝眼下四横指，胫骨边缘)，不仅能疏肝理气，还能起到调理脾胃的作用。

3、敲胆经：胆经位于身体外侧，每天需稍用力捶打左右大腿外侧50次，每秒大约两下。敲胆经能加速胆汁分泌，提升肝脏功能。同时可以缓解压力、放松心情、养肝护肝的作用。

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