养成十个养生好习惯!

随着人们生活水平的提高，人们对于养生的关注度也日渐提高。其实养生不一定要吃名贵的补品，有些很好的养生方法，既简单又方便，关键还不需要花钱。现在就由振东健康小编把这十个养生好习惯分享给大家！

1、晒太阳

晒太阳有利于钙的吸收，这是我们对晒太阳的普遍认识。经常晒太阳，呼吸新鲜空气对于人体的健康具有非常好的促进作用，能够使人的心情愉悦，生活的幸福感提升。但是晒太阳也要讲究时间，建议大家于上午10点前，下午4点后，每次晒大约30分钟太阳。

2、少吃红肉

红肉对于人体的营养均衡具有积极作用，但是我们应适量的食用。国外有一项研究表明，过多的食用红肉，将会导致高血脂、高血压、心脏病等疾病。

3、每周一条鱼

鱼肉含有丰富的脂肪酸和优质蛋白，都是人体必需的营养元素，能够起到补脑的作用，从而达到提高记忆力的效果，而且可以降低患老年痴呆症的风险。另外要注意的是吃鱼时要以清蒸为主，尽量不要油炸。

4、每天步行1小时

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。步行能够提升人体的心肺功能，并且可以延缓衰老。所以我们要坚持每天走一走。

5、坚持午睡

相关研究表明，睡午觉与不睡午觉的人相比，午睡的人因为心脏病而死亡的概率将会降低40%，也就是说午睡有利于身体健康。但是午睡时间不了过长，15分钟左右最为合适。

6、常与人沟通

与人沟通看似简单，确是一项思维的运动，与人沟通时也是对体力和脑力的一种锻炼，能够锻炼我们的反应能力和语言表达能力。

7、多吃绿色蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有丰富的维生素，对于我们的身体健康具有积极意义，所以我们应该坚持每天都要有蔬菜水果的摄入。

8、多吃坚果

坚果中含有丰富的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，所以说坚果对于身体健康具有积极作用。有助于降低患者患心脏病的风险，可以保护我们的心脑血管的健康，同时还具有延缓衰老的作用。

9、多做家务

有研究表明，多做家务可以降低死亡的风险，这也印证了女性大多比男性寿命长的案例。其一是因为做家务是将物品归位的一项运动，可以锻炼人的大脑活动，减缓记忆力的衰退；其二是干净整洁的家庭，会使人的心情愉悦。

10、做锻炼记忆力的游戏

大脑就像一个机器一样，越用越灵光，也就是越聪明。经常做一些考验记忆力的游戏，可以锻炼我们的大脑，减缓大脑衰老的速度，延长它的生命力。

本文内容由振东健康网整理发布