女性更年期，应该如何调整自己的心理？

女性们步入到更年期以后，卵巢功能性会从不稳定逐步退化到衰退阶段，同理女性的月经期也会逐步从紊乱状态，调整到完全绝经的情况下。女性机体也会从心理和社会功能两个方面，不断的顺应发展，经历了“平衡—不平衡—再平衡”的演变过程。今天振东健康网带领大家一起探究一下，女性更年期心理调节应该怎么做？

一、女性更年期为什么容易感到焦虑？

1、心理变化：从女性更年期心理变化上来看，一方面是人体内源性神经递质的改变，其5-羟色胺的分泌产生了进一步的波动，致使这一阶段的大多数女性会相较于其他时期更容易产生，像是抑郁、焦虑和恐惧不安的个人情绪变化。另一方面来看女性更年期这个时间阶段，处于成年中期和成年晚期两个方面的过渡段，女性心智已经成熟和稳定，但是由于激素水平的变化，导致女性更年期心理调节变得十分有必要。

2、社会功能：从女性更年期阶段的社会功能问题上来看，女性作为家庭中的一份子，秉持着其自身的社会道德观念和个人原则等内容，履行着生活中的母亲、妻子等角色的运转，肩负着社会、工作和家庭各个方面赋予的责任。因此在女性更年期阶段，其自我机械记忆能力下降，理解记忆能力发展。加之社会和生活方面，女性承受着更多的负面情绪和心理负荷，因此女性更年期心理调节变得尤其必要。

二、女性更年期如何进行心理调节？

1、少些多虑：人体的心理健康，并非是单纯的代指患者自身没有痛苦和烦恼，而是需要患者个人通过系统和科学性的学习，体会到痛苦、烦恼等情绪给身体、思想上的影响，尝试着根据不同的角度来看待女性更年期的一些问题。逐步了解到女性更年期心理的变化，以及生理表现对心理稳定情况的影响，帮助女性朋友们更自在、更合宜、更坦然地去表达自我，从而客观地看待、处理和最终解决相关问题，实现女性更年期心理调节。

2、善待自己：通常我们会认为负面的生活事件所带来的压力，是引起大部分女性更年期心理调节和情绪障碍产生的主要原因。但是根据相关心理学研究结果证明，负面的生活事件会进一步引起后续的连串应激反应，取决于个体对生活事件的认知评价和主观实际感受。实际上，对于更年期女性朋友们来讲，如果不能在更年期逐步调整自我、他人和世界的认知，从压力事件—自动思维—负性情绪—冲动行为的固定模式挣脱，和自我身体变化达成和解，才能实现女性更年期心理调节的效果。

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