女性更年期，这三点你需要了解！

一提及到女性更年期，让我们往往第一想到的就是“暴脾气”，大约九成以上的妇女们都会在更年期中展现出不同程度症状。都说是女性更年期难熬，事实上也确实如此。今天振东健康网为正处于更年期的女性们总结以下几点知识，一起学习怎样更好度过女性更年期！

一、女性更年期的发生年龄

女性更年期的到来，是人体正常自然衰老的时间阶段，其生理变化产生的根本性原因在于女性卵巢功能的衰竭，雌激素和黄体酮分泌含量的逐步减少导致的。从世界上的女性更年期数据来看，一般的女性很可能在49岁到52岁的年龄段内，步入女性更年期。深化自有个别的女性会在30岁左右，就会出现更年期症状。相对来说，中国女性进入更年期的时间比较晚，通常在51.7岁左右。

二、女性更年期应警惕的哪些疾病？

1、“苹果型”肥胖症：女性群体在步入了40岁这个年龄后，人体的肌肉含量和基础代谢水平会维持在逐年降低的水平中，其个人生理上卵巢功能减退、激素代谢量减少，也会相应的使得人体对能量消耗的程度下降。不注意日常饮食量和结构的合理搭配，就会令女性更年期期间出现腹型肥胖症。

2、骨质疏松：这是大部分进入更年期年龄段群体的常见慢性疾病之一，骨质的流失速度往往会快于人体骨质的生成速度，这是导致女性更年期骨质疏松表现的最主要原因之一。

3、失眠多梦和盗汗：女性更年期间，另一个更为突出性的症状表现就是失眠的情况加重，以及夜晚入睡后所产生的莫名盗汗表现。可以适当的通过服用药物和药膳的方式，补充雌激素调节女性体内的激素水平，令女性睡眠状况有所好转。

4、心血管疾病：女性更年期是最容易产生心血管疾病的年龄段，尤其是突发性心脏病的发病率要远远高于其他年龄阶段的女性。规律性作息和健康生活方式，不熬夜多午睡等行为也变得尤为重要。

三、两种措施缓解女性更年期症状

1、科学补充雌激素：女性更年期症状的根源是雌激素减少，在其个人症状较重得情况下根据医生的专业建议补充雌激素，日常饮食上可以通过适当使用鱼肉、豆制品等食物进行调节，尤其是黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节女性雌激素的分泌水平。

2、适当食用补血食物：女性更年期阶段，内分泌系统紊乱、卵巢功能退化，其所造成的月经期紊乱、经血异常增多等表现，都会增强女性的不适感。因此适当的补血、养血行为不可忽视，日常饮食调节时可以适当增加动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干和芝麻酱等食物，补血的同时增加食用雌激素量。

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