饮食养生需要遵循哪些原则？

每个人都想要有健康的身体，远离疾病的困扰，这就不得不提到养身了。养生的防范有很多，其中饮食养生就是非常重要的，如果饮食不当就会影响健康，所以想要健康，及必须要在饮食上下功夫，要了解饮食养生，那么饮食养生的原则有哪些呢？下面振东健康网就来和大家说说饮食养生的原则，一起来看看吧。

1、控制热量

饮食上需要控制热量的摄入，因为热量过多就会给身体带来影响，比如引起肥胖，这就会增加各种基础疾病的风险，像糖尿病、高血压等，严重的还可能会引起心脑血管疾病。因此饮食养生时需要控制热量。

2、适当补充蛋白质

蛋白质是非常重要的营养物质，一旦缺乏蛋白质就会引起免疫力的下降，增加各种疾病的发生几率，人体也会加速衰老。建议要注意蛋白质的补充，尤其是优质蛋白质，可以多吃些蛋类牛奶等蛋白质丰富的食物。

3、限制糖的摄入量

过多摄入糖类也不利于身体健康，因为糖类容易在体内堆积，不仅会导致肥胖，而且也会增加胰腺的负担，诱发糖尿病。建议饮食上尽量要少吃甜点等高糖食物。

4、少吃脂肪和胆固醇含量高的食物

脂肪虽然是身体所必需的营养物质，但也不宜过多，否则就会造成堆积，引起肥胖，增加疾病的风险，最好控制每天的摄入量。此外，胆固醇过高的食物也不利于养生，因为这类食物会影响血管健康，引起动脉硬化。

5、适量吃含钙的食物

钙是骨骼生长发育所必需的营养物质，也是维持骨骼健康的重要元素。但随着年龄的增长或者其他因素，身体内的钙会出现流失，这时只有适当补钙才能保证骨骼的健康。建议可以多吃牛奶、豆制品等含钙较多的食物，有必要的话也可以服用钙片。

6、控制盐的摄入量

盐是常见的调味品，但正常人每天的摄入量不要超过6克，如果摄入过多就会损伤血管，不仅会诱发高血压，也会引起其他疾病。

以上就是饮食养生的原则了，希望大家一定要牢记。此外，饮食养生还要避免暴饮暴食，否则会给肠胃带来的负担，还会引起肥胖，不利于身体健康。

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