欢迎来到振东健康网 |  返回首页
养生之道
  • 首页 > 
  • 老年健康 > 
  • 养生保健 > 
  • 养生之道 > 
  • 懂健康知识,度健康晚年!

    发布时间:2023年04月07日 15:12:25 来源:振东健康网

    近年来我国老龄化速度加快,老年人数量不断增多,老年人的健康成为了人民生活幸福指数的关键所在。2022年,国家卫健委发布了《中国健康老年人标准》,其中明确指出来关于老年人健康的9个标准!老年人应如何养生呢?下面就跟随振东健康小编的分享一起学习吧!

    老年人养生,老年人健康的标准,健康老年人标准,

    一、脏器的增龄性改变未有明显异常

    根据《中国健康老年人标准》中提到的内容,承认了老年人与年轻人身体素质之间的差异,并表示只要脏器器官的基本功能没有发生改变,就不应视为病理性变化,强调了功能的重要性。对一些可以纠正的功能,仍视为健康,如:视力、听力等。

    建议:每个人都会经历衰老,我们应直面它,不必把衰老当病治,更没必要跟年轻人比。


    二、生活自理或基本自理

    “生活自理或基本自理”是老年人健康生活的重中之重,是当下社会观念的进步,我们不仅要生命的长度,我们更追求生命的质量。

    建议:老年人的自理能力是身体健康的重要表现,所以应保护好我们的自理能力,比如:多动脑,饮食均衡、锻炼身体、学会独处等。


    三、影响健康的危险因素控制在适龄范围内

    随着年龄的增长,身体出现多病共存的现象已成为一种常态,即使有问题,只要控制在自己年龄阶段内的正常值即可,这样就符合现阶段基本健康的要求。

    建议:年纪大了以后高血压是最常见的疾病,所以要把血压控制在高压130,低压80毫米汞柱以下。并且饮食上要以清淡为主,少吃甜食和动物内脏,以便胆固醇的控制。另外就是坚持适宜的运动,如打太极、八段锦、慢跑、快步走、散步等。


    四、营养状况良好

    营养对于老年人来说是至关重要的,缺钙会导致骨质疏松、缺钾会导致低钾血症,而且这两项都会增大跌倒的几率。还会导致免疫力下降、咀嚼消化能力下降,影响正常的生活。

    建议:在饮食方面要三餐定量,可少吃多餐,七八分饱即可,但要少油炸,多蒸煮,营养均衡即可。


    五、认知功能基本正常

    认知功能是老年人晚年生活自主性、生活质量的保障。

    建议:饮食上多吃一些绿叶蔬菜,或者配餐一些益生元,补充膳食纤维。睡眠上要保证充足的睡眠时间,不熬夜。可以培养一个兴趣爱好,静下心来去感受生活的乐趣,如:养花、乐器等。


    六、乐观积极

    培养良好的情绪,不转牛角尖,豁达的看待周围的人事物,把所有的烦恼当做自然规律,接受它。

    建议:老年人自己要学会调节自己的情绪,培养乐观的心态,同时家人也应多给予积极的引导和鼓励,帮助老年人去乐观拥抱生活。


    七、保持良好生活方式

    正确的生活方式是健康的基石。建议:老年人应每天坚持泡脚。


    八、积极参与家庭和社会活动

    老年人的活动方式和社会之间是有隔阂的,且研究表明不参加集体活动的老年人换阿尔兹海默症、心脏病等疾病的概率将会增加。

    建议:应主动的走到社会中积极参加各种活动,保持自己心情愉悦。家人也应鼓励他们积极参与,可以的话可以陪他们一起参加。


    九、社会适应能力良好

    现在已是大数据时代了,但是大多数老年人仍然不会使用手机支付,走进社会后仍不能融入其中。

    建议:首先老年人应提升自己的社会适应力,学习这些必备的技能,养成活到老学到老的心态。其次社会应完善对老年人健康服务的细化。

    总的来说就是,保持健康心态,做积极健康的时髦老人,愿我们都能优雅的老去!


    本文内容由振东健康网整理发布

    加入收藏
    热门排行榜