牢记这4个预防直肠癌的饮食原则!

直肠癌是一种常见的癌症，其发病部位在直肠内壁的黏膜层，会给消化道带来直接的影响，同时也可能会引发其他健康问题。大多情况下，直肠癌的发生与饮食有关，所以保持健康的饮食习惯可以有效地预防直肠癌的发生。那么如何通过饮食预防直肠癌呢？下面振东健康就来说说预防直肠癌的饮食原则，一起来了解下吧。

1、增加膳食纤维的摄入量

膳食纤维是指人们日常饮食中所摄入的不能被人体消化吸收的多种碳水化合物，如果胶、半纤维素、纤维素等。保持充足的膳食纤维摄入量是预防直肠癌的重要方法之一。建议大家可以通过蔬菜、水果、全谷类和豆类等食物来增加膳食纤维的摄入量。

2、减少红肉和加工肉的摄入

红肉和加工肉是指猪肉、牛肉、羊肉等动物肉类以及培根、香肠、腊肉等加工肉制品，这些肉类的过多摄入会增加直肠癌的发生率，所以减少红肉和加工肉的摄入也是预防直肠癌的重要饮食原则。建议可以选择鸡肉、鱼肉、豆类和坚果等植物性蛋白质食物来替代红肉和加工肉。

3、增加钙的摄入量

钙是一种重要的矿物质，对人体健康有着重要的影响。适当增加钙的摄入量也有预防直肠癌的作用。建议每天的饮食中要保持900毫克左右的钙量摄入，可以选择奶制品、豆腐、鱼虾等含有钙质的食物来增加摄入量。需要注意的是，钙的吸收与维生素D的摄入有关，还需要合理补充维生素d，促进钙的吸收。

4、减少饱和脂肪酸的摄入量

饱和脂肪酸是指动物脂肪中含有的饱和脂肪酸，如牛油、羊油等。过多摄入高饱和脂肪酸会直接增加直肠癌的发生几率。建议每天饱和脂肪酸的摄入量不超过总能量的10％，并且优先选择植物油或鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物，能够降低直肠癌的风险。

总的来说，饮食是影响直肠癌的一个重要因素，想要预防直肠癌，就需要牢记上面这4个饮食原则。除了饮食外，适当的运动和保持健康的心态也是预防直肠癌的重要措施。对于直肠癌的高危人群来说，定期进行体检也是一个重要的预防方法。

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