远离冠心病，正确预防是关键！

随着人们生活水平的提升，饮食结构和生活习惯的改变，使得我国冠心病患者的数量处于逐年上升趋势中，患者年龄方面也逐步显现其年轻化的趋势。因此我们生活中相应的提升对于冠心病疾病的认识，尤其是预防冠心病症状等方面开始变的尤为重要。今天振东健康网为您带来的是，预防冠心病症状的知识内容！

一、心脏的能量管道——冠状动脉！

众所周知的一个问题是，人体各个器官和组织的正常运转，都需要心脏不断的泵血，保证血液运输量和运输压力的充足，因此心脏自我运行本身就需要足够的营养与能量，这是维持心脏健康的最基础要求，用于能量运输也就是我们心脏周围的左右冠状动脉。

二、冠心病病发的起因

人体产生了相应的脂质代谢异常的现象时，我们血液中的脂质，就会逐步附着在光滑的动脉壁内部，尤其是粥样类的顽固脂类物质，逐步堆积在血管壁上产生白色斑块儿，导致人体的动脉管壁变厚、弹性降低、血管腔内空间狭窄和血液流通受阻的现象出现，这同样会进一步引发人体的心绞痛症状，而当血管壁上的斑块被迫产生破裂、溃疡的现象就会产生血栓，令急性心肌梗死的病状出现。冠心病症状，也就是我们临床医学中所谓的冠状动脉粥样硬化性心脏病症状的来由。

三、如何预防冠心病症状？

1、忌烟少酒：想要有效预防冠心病症状，以及心血管类与其他慢性疾病的发作，戒烟行为是我们必须要提上日程的，一手烟和二手烟等现象都属于是不可取的。同理可得长期饮酒对人体的影响不在少数，因此控制饮酒和戒酒行为，也需要坚持住。

2、管住嘴：饮食结构中适当的坚持新鲜蔬果、谷物和粗杂粮等食物纤维含量的摄入，以及高盐和饱和脂肪类食物的使用，都需要加以控制。这是为了饮食中不宜消化，和容易造成动脉粥样硬化的食物食用量降低，合理预防冠心病症状的出现。

3、迈开腿：每周抽出两天保持中等强度的有氧运动，每次的运动时间在一个半小时左右即可，像是每日一万步和静坐一小时等合理的身体锻炼和调节的方式，可以帮助我们提升自我免疫力，减轻心血管疾病产生的风险，预防冠心病症状的产生。

4、燃烧卡路里：也就是所谓的减肥瘦身，以我们目标的BMI值为基数，适当的降低自己的BMI数值，并且维持在自己身体情况的正常数值范围内。需要注意的是髂骨水平测量腰围时，目标腰围为男性＜90cm，女性＜85cm，降低身体肥胖程度是预防冠心病症状的好方法之一。

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