预防酒精肝症状，从生活入手！

根据统计数据显示，全球有超过2亿人患有酒精肝疾病，并且每年有数以百万计的人死于这种疾病。酒精肝发病率的逐年上升，这与现代社会的快节奏生活、压力大、饮食不规律等因素有很大关系。因此生活中如何保护肝脏健康，预防酒精肝症状的出现，成为了我们每个人都应该关注的问题，快和振东健康网一起学习下吧！

一、酒精肝症状出现后，对身体的危害有什么？

酒精肝是由于长期酗酒所引起的肝脏疾病，其危害性非常大，是因为人们在饮用酒精后，通过肝脏代谢后会产生毒性代谢产物，而长期频繁的饮酒行为也就会造成肝脏受损的情况出现，进而引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病的产生。其中，酒精性肝硬化是最严重的肝脏疾病，它不仅会导致肝脏失去正常功能，还会引起肝癌等严重后果，甚至危及生命。

二、预防酒精肝饮食，怎么做？

酒精肝症状的治疗往往会面临较长的时间，以及高额的费用，因此想要避免、预防酒精肝症状的出现我们就应该采取相应的预防举措，生活中的饮食习惯的改善就是一个不错的入手点：

1、低脂饮食

饮食搭配中的食物脂肪，是最为容易诱使酒精肝症状产生的诱因之一，因此我们想要预防酒精肝症状，可以先从维持低脂饮食方面入手，降低人体肝脏功能负担的同时，更好的代谢酒精和其他毒性物质的成分，有效减少酒精肝症状的产生风险性。

2、多吃蔬果

蔬菜和水果富含维生素和抗氧化剂，可以帮助肝脏清除自由基和毒性物质，减轻肝脏的负担。尤其是富含维生素C的柑橘类水果、草莓、葡萄和番茄等，以及充满维生素E的坚果、橄榄油和鳄梨等食物，都是保护肝脏健康，预防酒精肝症状的好选择。

3、控制饮酒量

饮酒行为是造成酒精肝症状的最主要病因之一，因此在饮食结构上我们应该首先杜绝、降低自我的饮酒量，更不可以养成长期饮酒的行为。建议男性每天饮酒量不超过两杯，女性每天饮酒量不超过一杯。同时在难以避免喝酒的场合中，我们还应该避免空腹饮酒行为，以免对肝脏造成更大负担。

4、饮食均衡

饮食均衡也是保护肝脏健、预防酒精肝症状的关键，我们应该多吃谷物、蔬菜、水果和低脂蛋白质，少吃高脂肪、高糖和高盐食品。同时，我们还应该多喝水，保持身体的水分平衡，帮助肝脏排毒。

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