动脉粥样硬化：这些常见风险因素不能忽视！

在现代社会，随着生活水平的提高和风俗习惯的改变，人们对健康问题越来越关注。动脉粥样硬化作为一种常见的心血管疾病，其危害性不容小觑。本文将围绕核心标题展开，介绍动脉粥样硬化的风险因素和预防措施，以帮助读者更好地认识和应对这一健康问题。

一、动脉粥样硬化常见的风险因素

1. 高血压：长期未能控制的高血压会损伤血管壁，增加动脉粥样硬化的发生风险；

2. 高血脂：高胆固醇和高甘油三酯是动脉粥样硬化的重要危险因素；

3. 吸烟：烟草中的有害物质可引起血管收缩、血小板增加和血液黏稠度增高，加速动脉粥样硬化的形成；

4. 缺乏运动：久坐不动会导致体重增加、肌肉减少，加剧动脉粥样硬化的进程；

5. 不健康的饮食习惯：高油脂、高盐、高糖的饮食容易导致血脂升高和血压升高，促进动脉粥样硬化的形成；

6. 高血糖：长期高血糖可直接损伤血管内皮细胞，诱发动脉粥样硬化。

二、如何预防动脉粥样硬化？

1. 积极控制血压：定期测量血压，如若超过正常范围，应及时咨询医生并采取相应的治疗措施；

2. 合理膳食：均衡饮食，减少高热量、高油脂食物的摄入，多食用富含纤维素的蔬果；

3. 戒烟限酒：尽量避免吸烟和大量饮酒，另外，远离二手烟也是预防动脉粥样硬化的重要环节；

4. 定期运动：规律参加有氧运动，如散步、游泳等，可提高心肺功能，降低体重和血压；

5. 控制血脂和血糖：定期检查血脂和血糖水平，如若异常，及时调整饮食和药物治疗；

6. 注意心理健康：避免过度紧张和压力，保持良好的心态和生活方式，有助于缓解动脉粥样硬化的发展。

动脉粥样硬化是一种常见的心血管疾病，其危害性与我们的日常生活习惯密切相关。通过了解动脉粥样硬化的相关知识以及预防措施，我们可以更好地改善自身健康状况，降低动脉粥样硬化的发生风险。因此，无论是积极控制血压、合理膳食、戒烟限酒，还是定期运动和控制血脂血糖，都是预防动脉粥样硬化的重要方法。

本文内容由振东健康网整理发布