久逢知己千杯少，杯杯莫忘酒精肝！

“久逢知己杯中酒，杯杯莫忘酒精肝！”这句谚语提醒我们，适度饮酒是享受社交时光的一种方式，但酒精肝的危害不容忽视。接下来振东健康小编将通过本文来探讨酒精肝的危害，以及有效预防酒精肝的方法，一起来看吧！

一、酒精肝的危害

1、肝炎和肝硬化：长期饮酒过量会导致肝脏组织受损，可能引发炎症和肝硬化，进而影响肝脏功能。

2、癌症风险增加：酒精肝可能导致肝癌的风险增加，这是一种具有严重生命威胁的恶性肿瘤。

3、代谢紊乱：酒精会影响肝脏的代谢功能，导致体内的脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢紊乱。

4、免疫系统受损：肝脏在免疫系统中扮演重要角色，酒精肝可能降低身体的免疫能力，增加感染的风险。

二、有效预防酒精肝的方法

1、小口慢慢喝：将饮酒过程拉长，避免一口闷饮。这样有助于减缓酒精的吸收，减轻对肝脏的冲击。

2、少喝高度酒：高度酒中的酒精浓度较高，喝得过多容易超过安全饮酒量。选择低度酒或稀释高度酒可以减少酒精摄入。

3、不喝混搭酒：混搭酒会增加酒精摄入的不确定性，容易导致饮酒过量。最好坚持同一种酒类，以更好地控制饮酒量。

4、酒前酒后护肝：在饮酒前，摄取丰富的蛋白质和维生素，以增强肝脏的代谢功能。饮酒后，多喝水有助于促进酒精的排泄，减轻肝脏的负担。

 5、酒轻饮：中药成分，安全有效，解酒护肝，方便携带。含有以下七种成分：葛根，解酒醒脾，促进肝细胞增生；桑棋，增强肝功能，提高解毒能力；甘草，促进胃液分泌，保护胃粘膜；蜂蜜，加速乙醇代谢，迅速分解酒精；积棋子，加快乙醇分解，降低乙醇浓度；枸杞子，清肝明目，加速酒精代谢；菊花，促进肝脏解酒，温和肠胃。

在社交场合中，适度地享受美好时光是一种快乐，但我们不能忽视酒精肝的危害。应严格遵守以上预防酒精肝的方法，有效预防酒精肝的发生。健康是最宝贵的财富，珍惜肝脏健康，让我们的生活更加美好而健康。在与知己共饮时，不仅要享受酒的芬芳，更要保护肝脏，守护健康。

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