老年痴呆症的预防方法有哪些？

老年痴呆症是一种令人担忧的健康问题，但通过采取一系列健康的生活方式和预防措施，我们可以降低老年人患有老年痴呆症症状的风险程度。今天振东健康网将带领您了解下，预防老年痴呆症症状的方法，以帮助您学会保护大脑健康的方式！

一、保证健康饮食

饮食搭配，对于人体大脑健康的维持至关重要，以下是一些与预防老年痴呆症症状相关的饮食建议：

1、摄入足够的抗氧化物质：蓝莓、红葡萄、核桃等富含抗氧化物质的食物，在食用过后可以有助于减少大脑细胞的氧化损伤。

2、增加Omega-3脂肪酸：像是鱼类食物中的三文鱼和鳕鱼，以及亚麻籽和核桃等食物中，同样也含有着优质的Omega-3脂肪酸，这种成分的摄入可以在一定程度上改善大脑功能，达到预防老年痴呆症症状的作用。

3、控制胰岛素水平：避免高糖饮食的习惯和饮食搭配偏好，这是因为当前很多的临床医学理论中认为高血糖病症的出现，会直接影响到人体的认知衰退变化，所以老年痴呆症症状的病人们应该选择复杂的碳水化合物，如全麦面包和糙米。

二、关注心脏和脑健康问题

心脏健康与大脑健康紧密相关，以下是一些维护心脏健康的方法，同时有助于预防老年痴呆症症状：

1、锻炼：规律性的体育锻炼行为，可以进一步促进人体血液流动，提高大脑供血，达到预防老年痴呆症症状的作用。

2、控制高血压：高血压病症的存在，会有很大的风险会损害小血管，进而影响大脑的供血情况，所以定期监测并控制血压是关键，也同样是老年人群体预防老年痴呆症症状的关键！

三、维持日常脑力活动

保持智力活动可以达到刺激大脑表层的作用，降低老年痴呆症症状的产生风险性。以下是一些脑力活动的建议：

1、学习新技能：比如，学习新的语言、乐器或手艺等，可以进一步地锻炼老年人的大脑，增加神经连接，实现对老年痴呆症症状的避免。

2、解谜游戏和智力游戏：数学、字谜和交叉字游戏的使用，可以在休闲娱乐的同时，帮助预防老年痴呆症症状，对于已经存有老年痴呆症症状的病人，则是体现为有助于维持认知能力的方式。

3、阅读：持续的阅读行为，不仅可以增加词汇量和知识储蓄，还能够在一定程度上提高潜在老年痴呆症病人，自身的思维灵活性可以得到持续。

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