4个习惯让你远离脚气病！

在日常生活中，脚气病会让双脚瘙痒难耐，还可能伴有脱皮、起水疱等症状，严重影响生活质量，甚至在公共场合还会让人陷入尴尬境地。脚气病主要是由真菌感染引起的，这些真菌喜欢温暖、潮湿的环境，而我们的脚部恰好为它们提供了理想的生存条件。一旦感染脚气病，不仅自己难受，还可能传染给他人。接下来振东健康就说说4个能帮助你远离脚气病的习惯。

一、保持脚部清洁干燥

真菌在潮湿的环境中容易滋生和繁殖，要保持脚部清洁干燥。每天都要用温水和温和的肥皂认真清洗双脚，尤其是脚趾缝等容易藏污纳垢的部位，要仔细揉搓，确保将污垢和汗液清洗干净。洗完脚后，要用干净的毛巾彻底擦干，特别是脚趾缝之间，可以用棉签轻轻擦拭，避免水分残留。如果脚部容易出汗，可以在脚趾间撒一些爽身粉，帮助吸收多余的汗液，保持脚部干爽。

二、定期更换鞋袜，避免细菌滋生

鞋袜是脚部最直接的接触物，如果长时间不更换，会滋生大量的细菌和真菌。袜子最好每天更换一次，鞋子也要定期晾晒和更换。换下来的袜子要及时清洗，并且用开水烫一下，起到杀菌消毒的作用。鞋子可以在阳光充足的时候放在室外晾晒，紫外线具有杀菌的效果。同时，要准备多双鞋子轮流穿，让每双鞋子都有足够的时间晾干和通风。

三、不与他人共用鞋袜，防止交叉感染

脚气病具有很强的传染性，与他人共用鞋袜是导致交叉感染的常见原因之一。无论是在家庭中还是公共场所，都要避免与他人共用拖鞋、袜子等物品。在公共浴室、游泳池等地方，最好自带拖鞋，避免使用公共拖鞋。如果必须使用公共拖鞋，在使用前可以用消毒湿巾擦拭一下，或者穿塑料袋等物品进行隔离。

四、增强自身免疫力，抵御真菌入侵

身体免疫力低下时，更容易受到真菌的侵袭。因此，增强自身免疫力是预防脚气病的重要措施。要保持均衡的饮食，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。同时，要保证充足的睡眠，每天尽量睡够7-8小时，让身体得到充分的休息和恢复。

脚气病虽然常见，但只要我们养成良好的生活习惯，就能有效预防。保持双脚清洁干燥、选对鞋子、勤换袜子、避免公共场所赤脚行走以及增强身体免疫力，这5个习惯看似简单，却能让我们远离脚气病的困扰。