心脏最怕的坏习惯，你占了几个

心脏是人体非常重要的器官，从出生开始就不停地跳动，把血液输送到全身各个部位，一旦功能受损，整个身体的运转都会受到影响。但是很多日常生活中的坏习惯，会在不知不觉中伤害心脏，时间长了可能引起冠心病、心律失常等问题，严重时还会危及生命。那么心脏最怕的坏习惯有哪些呢？下面就和振东健康网一起来了解下吧。

一、吸烟对血管的慢性损伤

吸烟之所以排进心脏最怕的坏习惯前列，是因为烟草中的有害物质进入血液以后，会损伤血管内皮，促使脂质物质在血管壁上堆积，时间久了容易形成动脉粥样硬化，心脏的供血也会受到影响。

二、长期过量饮酒

酒精会促使脂质在肝脏中堆积，导致甘油三酯升高，还会影响心肌的正常功能。此外，饮酒过量也容易引起血压波动，诱发心律失常。所以控制好每天的饮酒量，能降低这些风险。

三、高盐高脂和暴饮暴食的饮食习惯

如果长期吃得过咸，钠摄入过多，血压就容易升高，心脏泵血的阻力也会随之增加；而油炸食品、肥肉这类高脂肪食物吃多了，血脂水平会上升，加速动脉血管的硬化。暴饮暴食同样危险。一次吃得太饱，血液大量集中到胃肠道，心脏的供血相对减少，尤其对本身心脏不太好的人来说，可能诱发心绞痛。

四、久坐又缺乏运动

长期久坐会让血液循环变慢，身体的代谢能力下降，肥胖和高血脂也更容易出现。而且运动量不足的人，心脏的泵血功能也会慢慢减弱。每周安排几次适度的锻炼，比如快走、慢跑、游泳，就能让心脏保持比较好的状态。

五、经常熬夜睡眠不足

熬夜的时候身体处于应激状态，血压和心率都会明显增高，心脏得不到充分的休息。如果经常熬夜，生物钟被打乱，内分泌也容易出现紊乱，肥胖和高血压的风险都会增加，这些都会间接伤害心脏。

六、情绪波动比较大

人在生气或者情绪过度紧张的时候，体内会分泌大量的应激激素，导致心跳加快、血压上升，心脏的耗氧量也会随之明显增加。学会调节情绪，遇事不要过于激动，同样是保护心脏的重要一环。

以上就是心脏最怕的几个坏习惯了。这些习惯看起来不起眼，但日积月累对心脏的伤害并不小，而且大多数都是可以改变的。所以平时要尽量远离烟草，控制饮酒量，规律作息，保持适度运动和比较稳定的情绪。如果已经出现了胸闷、心悸等不适，不要拖延，及时到医院检查。