十法助力男性身高

身高是一个人的门面，尤其对于男生来说，个子矮小不仅会使其产生自卑感，还会受到旁人的嘲笑。虽然身高与基因有着密不可分的关系，但后天的努力也不应被忽视。人类的生长高峰除了刚出生那两年外，还有一个就是青春期。如果把握好这一阶段，相信在身高上也会有意想不到的收获。长高的方法适合男生的都有哪些，和振东健康一起来了解下吧。

长高的方法适合男生的长高方式

1.睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响(最后睡觉前喝个牛奶)。

2.运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。

3.吃蛋白质食品，这个也是非常有效，每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，可在1年之内长高3cm(而且是在17岁的时候)。

4.每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。

5.坚持每天做100个下蹲运动(一至三次完成)，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。

6.坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。

7.坚持每天吃十片碳酸钙的钙片(经济、有效)，吃鱼肝油辅助(每天两次，每次两粒)。

8.坚持每天吃两个煮鸡蛋。

9.保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

10.养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。

长高的方法适合男生的十个秘诀就介绍到这里，希望可以帮助到正在为身高发愁的你。除了坚持做到以上几点以外，还要少吃一些不利于长高的食品，例如年轻人喜欢的碳酸饮料，虽然喝起来很过瘾，很刺激，但这却是身高的无形杀手，甚至还会造成发育迟缓；除此之外，腌制食品，膨化以及油炸食品中在制作的过程中都流失了大量的营养成分，长期食用，可能会导致营养不良。关注振东健康网了解更多男性健康小常识。总会对您的生活有所帮助。

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