发布时间:2020年06月09日 10:10:34 来源：振东健康网
好多男性都希望自己的性能力特别出众，一些男性短期内可以时间很久，但是时间长了，就不如以前了，那么，该怎么办？其实男性性能力和男性的身体有很大关系，如果男性的生活习惯良好，多参加一些运动锻炼，也能达到同样的效果，接下来分享一个健身壮阳操，希望对男性有用。
壮阳操具体做法：
1.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。
2.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。
壮阳运动练习的要诀是，当运动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感觉，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现。
移动平台
微信平台
