女性肾虚怎么办？肾虚的调养方法

肾虚这个词大家看到以后，都会先想到男性，不会想到女性，其实女性肾虚也很常见，例如我们常见的腰酸腿软、头晕目眩或者脱发等症状都有可能是肾虚而导致的问题。一般，肾虚是需要我们日常注意饮食，可以用食物来调养。女性调养给大家详细说了一下什么食物可以调养女性肾虚。

一些针对女性肾虚来告诉大家如何食补？可以食用哪些食物来调养肾虚？

1、干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2、鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、山药：补肺、健脾、还能滋补肝肾，肾虚之人，宜常食之。

4、黑芝麻：有补肝肾，润五脏的作用，可改善肝肾精血不足而引起的脱发，白发，腰膝酸软、肠燥便秘等症状。

5、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。

女性喝汤是一个好习惯，很多汤可以帮助调养身体，那么女性肾虚可以用哪些汤来展开调养呢？一起和振东女性健康来看看吧！

1、黑豆桂圆红枣汤

黑豆50克，桂圆、红枣、莲子各15克，黑豆、莲子用水浸泡，红枣和桂圆冲洗干净，将材料一起放到锅里，加足量的水大火煮开，再用小火煮至材料软烂。

作用：黑豆补血安神，补肾益阴；桂圆养血益脾，补心安神；莲子补脾止泻，肾涩精，养心安神；红枣滋阴补阳，补血补益。此汤滋肾益阴，可改善肾虚尿频，腰膝酸软，白带频多等症状。

2、枸杞猪腰汤

猪腰1只，枸杞子1把，适量的姜片，料酒。猪腰子洗干净，锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水，再将猪腰洗净切条，把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水，炖40分钟，熟后再放盐。

作用：枸杞子滋补肝肾，益精明目；猪腰营养丰富，非常适用于肾虚之人，可改善腰酸腰痛、遗精、盗汗等症状。

3、海参鸭汤

海参30克，姜5克，大葱5克，盐2克，生姜洗净切片，葱去须洗净切段，鸭肉洗净切片，海参水发洗净切片，油盐起锅，放清水适量，烧煮，煮沸后放鸭肉、海参，大火煮沸，小火继续煮1小时，再放姜、葱再煮沸，调味即可。

作用：海参滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血滋补；鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水，此汤具有补肝肾，滋阴液的作用。

4、栗子红枣乌鸡汤

乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。乌鸡处理干净，放入沸水焯出血水，捞出再与姜片一起，大火烧开转小火炖制半小时，加入板栗，红枣，枸杞再炖半小时左右，最后加入盐即可。

作用：栗子养胃健脾，补肾强筋；乌鸡滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，此汤营养丰富，是女性滋补之佳品。

女性肾虚的调养不仅要在食物上重视起来，还要注重日常的生活方式，例如饮食不要过于咸、要多喝水、夫妻性生活要有所节制、不经常喝饮料等。注意日常生活上的养生，选择健康的饮食和生活方式。都可以对女性的健康有所帮助，可以改善女性肾虚的症状。

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