发布时间:2020年06月28日 15:36:08 来源:振东健康网
大多数人觉得肾虚一般指的都是男性,其实对于一些女性朋友来说,也会有肾虚的症状。经常出现肾虚的话会给我们的身体带来伤害,所以说我们女性朋友们要保养好自己的肾,那么日常的生活中该如何保养肾呢?赶快跟随小编来看看吧。
肾脏相当重要,其作为排毒器官,它健康了,身体内的毒素才能顺利被排出。没有了毒素的侵蚀,身体自然更加健康,看起来也比较年轻。再者,到了中年之后,各大器官功能开始走下降,肾脏作为身体器官之一,其功能自然也处于下降之列。所以说,中年女人们要记得及时补肾。
1、食补
A、枸杞具有补肾养肝的作用,平日里用它泡水喝,或者是炖汤、熬粥食用,都有助滋补肾脏。其中生吃也能补肾,建议中年女人每天应该吃二十克的枸杞。
B、桑葚具有补肾益肝、滋阴补血之效,被成为圣果的它,常吃能够起到比较好的补肾效果,所以说,中年女人想要补肾的话,不妨多吃桑葚。
C、黑枣常吃有助补肾,这一点估计很多人都不了解。祖国医学认为黑色入肾,也就是吃黑色的食物有助滋补肾脏。所以说,平日里不妨多吃黑枣,坚持食用有助你改善肾虚问题,让肾脏功能变好。
2、按摩涌泉穴
为什么按摩涌泉穴有助补肾呢?那是因为这个穴位是*足少肾经上的重要穴位,按摩这个穴位,有助打通肾经,让肾气更好地涌向全身各处。平日里多按摩这个穴位,能够使人肾精充足,让肾脏变得更加健康。
对此,小编小编提醒,这个穴位位于脚心,所以说,平日里想要补肾的话,要坚持多按摩脚心。
3、多做腰部运动
多做一些腰部运动,能够促进身体局部血液循环,从而让肾脏获得更多的血液滋养,进而起到养肾补肾之效。所以说,中年女人想要补肾的话,请适当做一些能够锻炼腰部的瑜伽动作或是健美操。而且必须要坚持做才能有好的效果。