发布时间:2020年06月29日 11:26:05 来源：振东健康网
今天为大家分享一个老年人起床的的保健操，起床后轻松就可以实现，不仅可以锻炼身体，还可以预防疾病，对老年人的心脑血管都有一定的好处。
慢慢喝一杯白开水，仰卧于床上，头下垫一个3到5厘米的薄枕，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双脚脚跟靠拢，双腿伸直。首先，双手向上举起，与身体呈90度角，双手各手指慢慢分开。接着，双腿向上举起，速度尽量地慢，并尽量与身体垂直。然后，双手和双脚同时轻轻颤抖2到3分钟。每天睡前和起床前各练1次。
移动平台
微信平台
