发布时间:2019年08月31日 11:04:46 来源：振东健康网
减肥是需要一个过程的，而减肥过程的养成是一个习惯的积累。振东女性健康减肥总结出以下五大习惯，将其融入到自己的生活中，保持身材不是问题。
习惯一：多吃杂粮
杂粮具有饱腹感，并且含有丰富的食物纤维、维生素和矿物质。食用以后不仅不会像普通的白米、白面一样使血糖值急剧升高和堆积脂肪。反而还有助于脂肪的消耗。
习惯二：多喝温热的白开水
水可以加速代谢和燃脂。根据人体活动和能源消耗每天至少要补充1.5-2升左右的温水。所以平时要不厌其烦的喝水，千万不要等到口渴再想起来喝水。
习惯三：多站立
站立有助于身体的血液循环和新陈代谢。对预防双腿浮肿和防止毒素堆积有着非常大的帮助。平时多运动才能改善身体的血液循环和新陈代谢，有加速脂肪的燃烧和形成易瘦体质的效果。
习惯四：不熬夜
熬夜容易引起浮肿、代谢缓慢、食欲旺盛和毒素堆积等情况。晚上睡眠期间是生长激素的分泌时间段。生长激素有提高新陈代谢和抑制食欲的作用。所以调整好睡眠，不仅可以缓解饮食欲望还能提高脂肪的燃烧率，达到减肥瘦身和保持身材的效果。
所以如果女性朋友们不想变胖的话，一定要养成早睡早起、不熬夜的生活习惯。
习惯五：温水泡脚
泡脚可促进全身的血液循环，有提高新陈代谢、消除浮肿、缓解疲劳和提高脂肪燃烧率的作用。每天坚持泡脚，不仅能变瘦，还能让身体更加的健康。
养成以上五个生活习惯，就可以轻松甩脂，并且能将好身材的保持下去。跟着振东女性健康减肥一起来轻松减肥吧！
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