发布时间:2019年05月02日 14:14:40 来源：振东健康网
睡眠是每个人每天必须要做的事情，但是你又清楚多少睡眠和减肥的关联？下面列举一些睡眠与身材已经衰老的关系，希望大家能把睡眠重视起来，杜绝熬夜的情况发生。减肥最重要的是高质量的睡眠。为什么睡眠对减肥和美容有好处呢？
1.睡眠可以缓解便秘
简单的说，睡觉的时候不能吃，所以不会让身体摄取多余的热量。而且睡觉的时候，胃和肠也会活跃的工作，将更好的消化吸收吃的东西，达到调整肠胃环境和消除便秘的效果。
2.睡眠可以抗衰老
睡觉的时候，身体会分泌大量的成长荷尔蒙，它可以加速以皮肤为首的全身细胞的新陈代谢的速度，达到抗衰老和快速消脂的效果。
3.睡眠有助于身体的代谢
在深度睡眠的时候，放松神经的副交感神经起主导作用，它可以使血管扩张，使血液流向身体各个部位的毛细血管，加速运输营养和氧气，就可以使新细胞变得活跃，也可以给身体补充更多的养分，提高新陈代谢的速度。如果睡眠不足的话皮肤状态就会变差，脂肪也容易堆积，这是因为，当睡眠不足时，身体代谢缓慢造成的。
4.睡眠可以减少食欲
当睡眠不足六小时的时候，身体会分泌大量饥饿素而减少瘦蛋白的分泌，导致第二天食欲大增和不易有饱腹感。所以为了减少食欲，一定要保证充足的睡眠。
5.睡眠可以减少吃甜点的欲望
睡眠良好后，大脑会分泌很多血清素物质。血清素是一种能提高幸福感或满足感、放松心情的荷尔蒙。实际上，吃甜食也会分泌血清素，所以压力过大时，总是会想吃些蛋糕或巧克力。但这种吃甜点缓解压力的方法很容易造成热量摄入过度。所以最简单的缓解压力又不会发胖的方法就是保证充足优质的睡眠。睡眠期间是身体激素分泌的时间段，如果可以保证优质的睡眠，就可以加速身体的代谢和循环，既能美容焕肤抗衰老，还能消脂和保持身材。
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