发布时间:2019年06月20日 08:36:19 来源：振东健康网
1.餐前十分钟喝一杯温热的白水
吃饭前十分钟喝一杯200毫升左右的温水，就能快速的增强饱腹感，有防止暴食和减少饮食量的效果。
另外餐前喝一杯温水还能促进肠胃活动和新陈代谢，对加速食物的消化排泄和提高热量的消耗速度有着非常大的帮助。
与其痛苦的节食，不如在餐前十分钟喝一杯温水，不仅能自然的减少饮食量还能提高代谢和加速脂肪的消耗，可以更加轻松的变瘦哦。
2.饭后靠墙站立十分钟
饭后血糖值快速升高，所以很容易在体内堆积脂肪。为了不变胖，饭后一定不能马上坐着休息，应该进行适当的运动提高身体的代谢，减缓血糖的升高速度，抑制脂肪的堆积。
最简单有效的方法就是饭后靠墙站立十分钟左右。因为靠墙站立的运动形式轻松，不会损害肠胃健康，并且靠墙运动可以更好的拉伸身体的肌肉群，对提高代谢和抑制脂肪生成有着非常好的效果。
靠墙站立的姿势：抬起头部，眼睛看向前方，后背挺直，收紧腹部和臀部，将身体的整个背面靠在墙壁上，均匀呼吸保持这个姿势十分钟左右。
3.睡前泡脚十分钟
泡脚可以缓解全身的疲劳，有舒缓情绪和消除压力的作用。另外温水泡脚还能促进双腿的血液循环，对提高新陈代谢、消除浮肿和排毒都有着非常大的帮助。养成每天温水泡脚的习惯既可以加速脂肪的消耗还有助于形成易瘦的体质。
每天坚持几个十分钟，就可以让减肥更加的轻松，快点实践起来吧。以上方法，振东健康减肥小编也在每天实践，养成习惯就不会觉得麻烦了！
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