发布时间:2020年07月29日 08:35:39 来源：振东健康网
老年人饮食是有讲究的，不论在食材上还是在口味上都有一定的学问。但是老年人切勿饮食过量，要根据自己的身体状况适量饮食，少吃多餐。
一、不贪快。
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
二、不贪精。
老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素（纤维素食品）少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘（便秘食品）。
三、不贪硬。
老年人的胃肠消化（消化食品）吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
四、不贪肉。
老年（老年食品）人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
五、不贪饱。
老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒。
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、不贪咸。
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压（血压食品）、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、不贪甜。
老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病（糖尿病食品）、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心（食品）。
九、不贪迟。
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖（血糖食品）。
十、不贪热。
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
合理科学的饮食才能让老年人的身体更健康。
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