老年人的饮食禁忌有哪些？这几个注意事项了解下

年龄的增长不仅会引起面部的明显变化，还会引起身体各个器官组织的退行性改变，包括消化系统等。因此，老年人饮食要特别注意，特别是很多的饮食禁忌要注意规避。只有避免这些禁忌，身体才能变得更健康，减少各种疾病的发生。那么老年人有哪些饮食禁忌要注意的呢？下面就和振东健康网一起来看看吧。

1、不要吃太多的肉

老年人在饮食中不能吃太多的肉类食物，肉类食物都是脂肪含量比较高的，吃太多会增加肠胃的负担，还可能会引起营养障碍或者代谢紊乱，容易导致高胆固醇血症以及高脂血症等，进而会增加心脑血管疾病的发病率。因此，建议老年人每周最多吃两餐肉，以瘦肉为主。

2、不能只吃细粮

老年人如果长期只吃精米和白面，会对肠胃功能产生不良影响。因为细粮食物中的膳食纤维特别少，不利于肠胃的蠕动，容易让患者出现消化不良以及便秘等。建议老年人要注意粗细粮的搭配，主食中至少要有1/3的燕麦、玉米、小米等粗粮类食物。

3、不要吃硬的食物

老年人胃肠道的消化吸收能力会相对较弱，如果经常吃较硬的或者烹饪不好的食物，极可能会影响到肠胃的正常功能，从而增加消化不良以及胃病的发病率，所以老人的饮食要尽量软烂，注意烹饪。

4、不要吃得太快

随着年龄的增长，老年人的消化能力会变差。如果每顿饭都吃得很快，会使食物未经充分咀嚼就进入胃中，从而增加胃的消化负担，诱发各种胃病，比如胃炎等，所以老年人要养成细嚼慢咽的习惯。

5、不要喝或吃太咸的东西

老年人也不能喝酒，如果长期大量饮酒，会引起心肌退化，使其失去弹性，心脏负担也会加重。同时，还可能导致肝硬化。此外，老年人吃得太咸，也容易引起高血压，从而增加心脑血管疾病的发病率，如中风或心脏病。建议老年人每天盐的摄入量不应超过5克，要注意隐形盐。

以上就是老年人的饮食禁忌了。除了在饮食上特别注意，老年人在运动时也要特别注意，对于有晨练习惯的老年人，建议将晨练安排在饭后1~2小时，既可避免低血糖的发生，又可避免老年人因气温低而血压迅速升高。

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