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饮食禁忌
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  • 老年人的饮食禁忌有哪些?这几个注意事项了解下

    发布时间:2022年09月05日 16:41:39 来源:振东健康网

    年龄的增长不仅会引起面部的明显变化,还会引起身体各个器官组织的退行性改变,包括消化系统等。因此,老年人饮食要特别注意,特别是很多的饮食禁忌要注意规避。只有避免这些禁忌,身体才能变得更健康,减少各种疾病的发生。那么老年人有哪些饮食禁忌要注意的呢?下面就和振东健康网一起来看看吧。

    老年人的饮食禁忌有哪些,老年人饮食注意事项

    1、不要吃太多的肉

    老年人在饮食中不能吃太多的肉类食物,肉类食物都是脂肪含量比较高的,吃太多会增加肠胃的负担,还可能会引起营养障碍或者代谢紊乱,容易导致高胆固醇血症以及高脂血症等,进而会增加心脑血管疾病的发病率。因此,建议老年人每周最多吃两餐肉,以瘦肉为主。


    2、不能只吃细粮

    老年人如果长期只吃精米和白面,会对肠胃功能产生不良影响。因为细粮食物中的膳食纤维特别少,不利于肠胃的蠕动,容易让患者出现消化不良以及便秘等。建议老年人要注意粗细粮的搭配,主食中至少要有1/3的燕麦、玉米、小米等粗粮类食物。


    3、不要吃硬的食物

    老年人胃肠道的消化吸收能力会相对较弱,如果经常吃较硬的或者烹饪不好的食物,极可能会影响到肠胃的正常功能,从而增加消化不良以及胃病的发病率,所以老人的饮食要尽量软烂,注意烹饪。


    4、不要吃得太快

    随着年龄的增长,老年人的消化能力会变差。如果每顿饭都吃得很快,会使食物未经充分咀嚼就进入胃中,从而增加胃的消化负担,诱发各种胃病,比如胃炎等,所以老年人要养成细嚼慢咽的习惯。


    5、不要喝或吃太咸的东西

    老年人也不能喝酒,如果长期大量饮酒,会引起心肌退化,使其失去弹性,心脏负担也会加重。同时,还可能导致肝硬化。此外,老年人吃得太咸,也容易引起高血压,从而增加心脑血管疾病的发病率,如中风或心脏病。建议老年人每天盐的摄入量不应超过5克,要注意隐形盐。


    以上就是老年人的饮食禁忌了。除了在饮食上特别注意,老年人在运动时也要特别注意,对于有晨练习惯的老年人,建议将晨练安排在饭后1~2小时,既可避免低血糖的发生,又可避免老年人因气温低而血压迅速升高。


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