发布时间:2020年07月30日 08:32:50 来源：振东健康网
老年人经常腰痛其原因有很多。长时间的劳作、骨质疏松，不良的生活习惯。都会导致老年人腰痛，老年人腰痛也是缺钙的表现，建议老年人要适当补钙。
一、后弯腰
双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
二、垫软枕
将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
三、热敷法
粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
腰痛虽然是老年人常见的疾病，但是合理养生，科学补钙是可以减缓老年人腰痛症状的。振东朗迪碳酸钙D3片，富含维生素D3，促进钙元素的有效吸收，可以有效预防老年人骨质疏松症。
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