想要变成易瘦体质，养成这5个饮食习惯

生活中有些女性朋友吃饭的时候明明吃的很多，但是却很瘦，仿佛怎么吃都吃不胖。而有些美眉们在吃上很是节制，可再怎么小心，体重还是蹭蹭的往上涨。其实胖瘦在一定程度上和体质有关，想要养成易瘦体质，就要从饮食习惯入手，观察“瘦子们”的饮食习惯小编总结出了以下这几点，赶快来看看吧。

1、吃饭速度慢一些

瘦子他们的饮食习惯非常重要的一点就是他们吃饭非常慢，细嚼慢咽，每一口都细细的品尝。这种饮食习惯是利于减肥的，吃饱的信号是通过大脑来进行传递的，大约需要20分钟，如果在20分钟里狼吞虎咽，是没有办法体会到饱的感觉的，就容易吃过量。同时狼吞虎咽也不利于肠胃健康，又伤害了肠胃又长胖，你还敢这样吃饭吗？

2、饭前喝杯水

体型比较瘦的人在吃饭之前总是会喝一杯白开水，这杯白开水可以起到填充肠胃的作用，提高饱腹感，减少接下来正餐的摄入，这样就能达到瘦的目的了。汤也能够达到一样的效果，如果本身体重就很标准，可以在饭前喝一碗汤，如果体重不是特别标准了，需要减肥，饭前的这碗汤就要换成白开水。汤中有的是存在一些脂肪的，多喝一碗汤就多摄入一份热量，自然不利于减肥。

3、吃的更清淡

体型比较消瘦的人不喜欢吃太多重口味的食物，因为他们日常就坚持清淡的饮食原则。而那些体型肥胖的人特别喜欢吃一些大油大腻的食物，而且特别的重口味，这些食物当中热量就很高，脂肪含量也很高，经常吃这些食物自然就容易发胖的厉害。想要养成易瘦体质，一定要在日常生活中吃的清淡，虽然刚开始的时候会感觉嘴里没味，但是慢慢的就会适应了。

4、用餐顺序弄对

很多人吃饭的时候没有一个固定的用餐顺序，看到什么吃什么，这样是容易长胖的。体型比较瘦的人都有一样属于自己的吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，米饭放到最后吃，这样就能够提高饱腹感，减少碳水化合物的使用，能够迅速的刷脂减肥。

5、饭后半小时站立

体型比较瘦的人，在吃完饭之后都会站立上半个小时，这样能够避免脂肪堆积，避免长出大肚腩和大粗腿。如果想要一个好的体态，可以贴墙站立，这样身姿会更加的挺拔，瘦下来会更好看。

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