月经推迟该怎么调理？

月经周期是否正常在一定程度上可以体现出女性身体健康状况，月经不调对于女性怀孕可能也会有所影响，因此月经周期推迟或者过短都需要引起女性的注意。一起和女性身体调理小编来看看如何日常调理月经问题。

月经推迟调理方式有哪些？

1、心态调整

有些时候女性月经不调可能是由于精神紧张、压力过大到导致的，因此保持心情放松很重要。女性朋友可以通过游泳、跑步等运动方式来缓解压力。

2、吃可以补铁的食物

吃一些滋补性食物，尤其是补铁的食物，营养不良导致月经失调，就需要注意饮食的调整。可吃一些菠菜、猪肝，避免缺铁性贫血。

3、保持生活习惯良好

女性长期熬夜、过渡疲劳、生活不规律都可能会导致月经不规律，因此日常生活中我们要保持一个良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜。

4、注意保暖

不管是冬季还是夏季，女性都不适合多碰凉水、不适宜吃凉性食物。在经期要注意宫腔的保暖。宫腔受寒会导致盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

调理月经周期的食谱：

1、黑木耳红枣茶

黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。

功能：补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

2、浓茶红糖饮

茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。

功能：清热、调经。主治月经先期量多。

3、山楂红糖饮

生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。

功能:活血调经，主治妇女有经期错乱。

4、茴香酒

小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

功能:疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

5、山楂红花酒

山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。

功能：活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

一般来说，月经周期推迟3-6天是正常现象，但是如果有一个月或者更长时间的就是不正常的现象。月经周期不正常一定要及时调理，避免身体出现问题哦！

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