腿瘦一圈显长一寸，想要美腿这样做

美不美先看腿，所以说拥有一双修长纤细的美腿，是很多女性朋友为之努力奋斗的事。一双美腿不仅能让你赢得众多羡慕的目光还能穿自己想穿的任何裤子，同时还可以使身材比例更加协调，可谓一举多得。那么日常生活中女性朋友究竟该怎么做才能拥有一双美腿呢？今天振东健康网小编就教你几招赶快来看看吧。

1、腿部按摩

很多腿部不协调或者比较肉肉的人士可以试试按摩腿部，可以通过按摩正确的腿部穴位来促进血液循环以及人体淋巴系统的循环以达到瘦腿的效果。同时也可以增加人体新陈代谢的循环速度，可以加速人体的一些残留毒素排出体外，一旦大量排出一些有毒的物质就会让人体的腿部消除肉肉和肿胀的情况，这样一来就会起到瘦腿的效果了。但是大家这里一定要要注意一点，那就是一定要去详细的了解腿部的穴位以及正确的按摩手法，如果穴位找不准，按摩甚至会起到反效果。

2、避免久站或久坐

大家在日常生活中一定要注意避免久站或久坐，即使是站立或坐下也一定要时不时的换个姿势，切忌不要保持一个姿势站半天或坐着不动。主要是因为一旦保持一个姿势长久不动会导致腿部的血液循环变慢，一旦血液循环变慢就会导致出现麻痹的感觉，这样长久下去会导致腿部的赘肉出现的很明显。所以这里建议大家在站立或坐下时一定要时不时换个姿势，不要保持一个姿势太久，站久了或坐久了一定要起身活动活动，一定要时刻保持并促进腿部的血液循环。

3、运动锻炼

大家平时一定要养成一种坚持锻炼的好习惯，锻炼并不是要让你去做什么难度或运动量太大的项目，就在日常生活中多跑跑步，走走路就可以。尤其是晨跑或晚餐之后的散步或慢跑，坚持这样的好习惯会让腿部在不知不觉中成功瘦下去，这样的锻炼不仅可以让人体变的更加健康，同时对于心情方面也有着非常好的效果，可以让人在郁闷或烦躁的思绪中挣脱出来，达到一种发泄的效果。

4、运动后拍打腿部放松

大家在平时运动完之后切记不要立刻蹲下休息，一定要保持站立的姿势缓慢的行走且放松周身，在放松的差不多时坐下或躺下拍打一些大腿和小腿的肌肉。因为人在运动之后的肌肉群都是处于一个紧绷的状态，适当的拍打抖动可以让人体紧绷的肌肉群达到放松的效果，长期养成这样的习惯就可以帮助腿部在长期的运动下不会变的肌肉畸形，会保持良好的形态瘦下来。

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