伤害卵巢的几个坏习惯，你是不是也有呢？

卵巢对于女性朋友来说是一个特别重要的器官，帮助女人分泌雌性激素以及生产卵子。而雌性激素对于调节女性内分泌起着重要作用。保养好卵巢可大大减缓女性衰老速度。但生活中易被忽视的一些坏习惯给卵巢带来了极大的损伤，降低了女性生育能力。今天就跟随小编来看看有哪些坏习惯会影响卵巢健康，你中招了吗？

1、长时间的坐着

一部分女性因长时间久坐而缺乏一定的锻炼，这样会减慢卵巢的血液流通，因为卵巢得不到充足营养的供给而减慢了发育速度。女性每坐一个小时要站起来活动10分钟或者伸伸懒腰，每天至少要有三十分钟的有氧运动来促进全身的血液循环。

2、错误的减肥方法

几乎所有的女性都追求苗条的身材，但是过度减肥的话会突然降低体内的脂肪含量，减少了雌性激素的分泌，紊乱了内分泌系统，从而导致卵巢早衰或者月经失调。也有一部分女性为了能缩小腹部而选择紧身的塑身衣，这样会过度的挤压卵巢而干扰了卵巢发育。选择正确的减肥方式，不能以节食和吃减肥药的方式来减肥，短时间内确实能看到效果，但是容易反弹。最健康的减肥方式是多运动和均衡的搭配饮食。

3、不稳定的情绪

女性脾气过于暴躁或者紧张焦虑的话，会紊乱内分泌，从而导致肝气郁结，扰乱了正常的卵巢功能，加快了卵巢衰老的速度。要保持积极乐观的心态，及时调节心情，远离焦虑以及紧张的不良情绪。尽量不要吃止痛药和避孕药。

4、错误的饮食方式

到了冬季很多人们喜欢吃麻辣烫或者火锅，这样会对卵巢带来刺激，抑制了卵巢功能，也有一部分女性会通过喝浓茶或者浓咖啡的方式提神醒脑，但是里面含有的咖啡因会影响到雌性激素的分泌，降低女性生育能力。女性必须要均衡的摄入营养，避免吃寒冷以及辛辣的食物，多喝温开水以及蔬菜水果，帮助排出体内的毒素。

温馨提示：每天要保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，这样才能让卵巢得到一定的休息。平时应该多运动，不仅能控制体重，同时保持了全身气血顺畅，让卵巢得到充足营养的供应。注意劳逸结合，合理的安排工作和生活，不能做剧烈运动，也不能让身体过度劳累。多吃富含优质蛋白质食物来帮助身体修复。

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