胸部下垂怎么办？送你5个方法可改善

随着年龄的增长，女性的胸部会不可避免的出现下垂的情况，一来是由于地心引力作用，二来是生活中不良的生活习惯，如为了舒服不穿内衣或是选择不适合自己的内衣。这些都会导致胸部下垂，严重影响整体的美观，特别是穿相对贴身的衣服，胸部下垂会表现的更加突出，影响整个人的气质。所以在平时生活中要注意胸部保养。那么如何来保养预防胸部下垂呢，跟随小编来看看吧。

1、坚持做扩胸运动

做扩胸运动能让胸部肌肉得到锻炼，让下垂胸部变得更加丰满和结实。具体的方法是双手交叉和肩膀平行，左手抓住右手臂，右手抓住左手臂，呼气时双手用力向前扩展，一直感觉到胸大肌用力，保持5秒钟，然后再放松，反复做此动作。

2、对胸部冲洗

因为受到地心引力影响，再加上年龄增大，胸部易下垂。每次洗澡时可使用蓬蓬头从下往上对胸部冲洗，可让胸部肌肉变得更加结实，缓解胸部下垂问题。另外也可使用冷热水交替的方式对胸部冲洗，可加快局部血液循环。

3、睡觉前按摩

对乳房周围按摩能加快血液循环，为乳房提供充足营养，防止胸部下垂，按摩时尽量配合使用精油。具体方法是把大拇指除外的4只手指放在乳房上，以乳头为中心顺时针和逆时针方向各按摩30圈。另外也可以平躺在床上，用右手掌托住右侧乳房底部相对用力按摩，然后换另一侧，向乳头方向推30次左右。

4、佩戴合适内衣

根据乳房大小选择合适内衣能保护乳房，让胸部线条变得更加美化且能支撑和固定胸部，防止因为剧烈运动而导致乳房下垂。买胸罩时必须试穿，让胸罩底托和胸部底部吻合。另外调整自身坐姿和站姿，不能弯腰驼背，防止胸部受到压迫而导致下垂。运动时穿上运动内衣，睡觉时把内衣摘下。另外也不能过度节食减肥，不能趴着睡觉。

5、美容手术

严重胸部下垂可选择正规医院，通过手术来改善此问题。一般是在乳房内放置硅胶材料，让乳房有满意的造型。

小编温馨提示：在生活中要多补充高蛋白类食物，不要过度的节食减肥，平时的话也可以进行一些胸部塑形运动。增加胸部肌肉的力量，有效对抗胸部下垂。

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