女性到了秋季就开始脚凉是为什么？该如何保养

随着秋季的到来，气温逐渐下降，不少女性朋友会出现手脚冰凉的情况，而一般来说脚冷会导致全身都冷，这就在一定程度上影响自己的生活和工作，中医学上认为手脚发凉属于寒症，女性朋友相对来说属于寒性体质，秋季寒气易进入身体内，所以女性在日常生活中要做好保暖工作。那么导致女性朋友手脚凉的原因有哪些呢？又该怎样调养呢？

一、引起女性脚凉的原因有哪些？

1、贫血和生理周期：所有的生物体都靠血液流通维持正常体温，当血液循环速度减慢，缺乏血红球以及血红色素值偏低时就会引起手脚冰凉，此类人群要做好养血和补血工作。另外女性在月经期体质虚弱，减慢了手脚会流的速度，若没有做好身体的保暖，容易引起手脚发凉及精神不振和小腹部疼痛。

2、运动量不足以及低血糖：长时间久坐或者久躺的女性，血液循环速度减慢，末梢神经得不到充足血液的供应而引起脚凉。身体里面的热量主要从食物里面获取，部分女性为了能保持苗条的身材会过度节食，这样会引起热量供应不足，从而诱发低血糖，导致脚发凉。

3、血管障碍或者身体受寒：当女性心血管系统出现异常时，会减弱血管收缩以及血液回流的能力，脚是离着心脏最远的，血液运行输送出现障碍时就会导致脚冰凉。另外身体受寒时会减慢血液循环的速度，基础代谢率比较差而且淋巴管和静脉流动差，容易让人们肢体末端水肿。当血液循环变差时体温会下降，副交感神经和交感神经系统运作会变得更加频繁，不停为头部供血而导致四肢温度下降。

二、怎么改善女性脚凉的问题？

1、做好身体保暖：双脚离心脏最远，当血液供应出现异常时，脚容易受到寒冷的刺激，所以要做好颈部的保暖，防止寒气从脚部入侵身体。睡觉前使用热水泡泡脚或者对脚底进行按摩，睡觉时穿上袜子。坚持走路的时候，双脚要用力的蹬伸，加大步幅，不仅能够健腿，同时也保护了脚部。

2、饮食调理：避免有挑食和偏食的坏习惯，保证有均衡的营养摄入，这样才能把食物转化成能量，为身体提供所需要的热量，维持正常的体温，改善手脚发凉的问题。平时可以多吃温补的食物比如黑芝麻干姜麻黄等。

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