发布时间:2020年09月17日 08:55:48 来源：振东健康网
中老年人随着年龄的增加，身体的各项指标都在下降，年轻的时候一口气就能上六楼，现在上到一半就得歇一歇，年轻的时候冬天穿一条秋裤就能过冬，上了年纪之后明显感觉保暖很重要，今天振东小编就为大家分享中老年人要服老，切勿逞能。
一、注意保暖
受风、受寒会对人体产生很大的伤害，冬季时要注意腰部的保暖，夏季时也要注意躲避凉风。有人贪图夏季空调、风扇的凉爽，常不注意腰部保暖，尽情享受清凉的感觉。但舒服过后，往往会对脊柱、关节造成损伤，导致发病率明显增加。
二、注意休息
人站立时，后背所承受的压力相对于坐着时的要小一些，因此，长时间坐办公室或者长途旅行的人，隔段时间要改变一下坐姿，或者站起来活动一下腰身，让背部得到充分的放松休息。
三、避免弯腰
生活中不可能不弯腰，但要尽量减少弯腰的次数，以降低弯腰带来的风险。比如，可以采取下蹲或者跪姿的方式来降低身体重心，拾取地上的物品或者进行工作。特别是提取重物时，要采取蹲姿，弯曲膝部，后背直立，尽量使用腿部力量，而不要靠腰部力量。如遇不得不弯腰的场合，也要注意尽量放缓动作，切忌突然发力。
四、避免剧烈运动
凡影响到腰、背部肌肉的运动，比如大幅度转身、摇头、扭腰等，注意幅度要小，动作要缓。
中老年人养生保健很重要，合理的养生保健可以提高自己的身体素质，增强自己的免疫力，让自己更长寿。
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