女性绝经后易骨质疏松？女性该如何补钙

女生朋友在进入一定的年龄后会进入绝经期，在进入绝经期后身体的卵巢功能下降，雌激素也就会跟着下降。在这种情况下女性身体极易出现各种情况，其中比较常见的就是应缺钙而导致的骨质疏松发生。那么女性绝经后出现骨质疏松的原因是什么呢？ 女性该如何补钙来预防骨质疏松呢？

一、女性绝经后为什么易出现骨质疏松？

一般来说，女性在进入绝经期后就没有月经发生，而在进入绝经期后卵巢分泌激素的量也会下降，这种情况下身体的钙质就会大量流失，在身体的钙质流失时女性就很容易因为缺乏维生素d以及钙质，就会出现骨质疏松。所以女性在进入绝经期后要格外的注意，要定期监测自己的骨密度，并且适当的补充钙质来防止自己出现骨质疏松。

二、女性在进入绝经期后需要怎么补钙？

1、适当的摄取一些豆制品：对于女性来说，适当的摄取一些豆制品对身体是有极大的好处，女性在进入绝经期后身体的雌激素分泌量会下降，而各种豆制品中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，它能够帮助女性补充足够的激素来缓解女性绝经期所出现的症状。而且豆制品是含有大量的钙，如果经常食用豆制品能够帮助自己补充钙质。

2、适当的坚持运动：对于很多女性来说，坚持运动也是能够改善，由于运动能够帮助身体新陈代谢，防止骨密度下降，而且在户外进行运动能够让阳光照射到身体，这样也就能够补充足够的维生素d，而维生素d能够促进钙质吸收，所以女性朋友要坚持让自己运动。

3、多喝一些牛奶：牛奶中所含的代谢是比较多的，女性朋友在平时多喝一些牛奶能够让自己身体大量的补充钙质，经常喝牛奶对于缓解一些绝经期所带来的症状也有所改善，可以帮助安神，避免女性在进入更年期的时候出现失眠。

另外有一些女性在进入绝经期后不知道怎么判断自己的骨密度下降，其实在进入绝经期后如果骨密度下降是会出现一些症状的，女性通过这些症状就能够进行判断。女性在进入绝经期后会出现一些绝经期症状，女性会感觉自己总是盗汗、焦虑、情绪不稳定，并且在出现症状时还会出现全身酸痛，感觉自己的全身骨头都不舒服的时候要注意，有可能是骨密度正在下降，骨量正在丢失。

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