发布时间:2020年10月10日 11:28:06 来源：振东健康网
白露刚过，在北方气温明显感觉下降了很多，人们纷纷找出保暖的衣服来抵挡寒冷空气的入侵。一般来说由于秋天天气干燥寒凉，导致人体易损耗津液，特别对于女性朋友来说，天气渐冷，不耐寒。这时候更是需要补充津液营养来抵抗燥邪。中医认为，秋季应以“平补”为原则。那么哪些食物秋季食用有利于滋补身体呢？今天小编就为你总结一下。
1、红薯
红薯因其营养丰富而被联合国誉为“保健食品中排行的第一位”，可见其保健作用的显著。《本草纲目》记载便有记载着红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，经常食用可以使人“长寿少疾”。此外，红薯还有暖胃、补中、安五脏等作用，特别适合秋季来补虚。秋季时候，可以用红薯来代替部分主食，或用红薯做面食甜品，都是不错的选择。
2、莲藕
莲藕，即可生吃，也是做菜吃，也有人拿来做甜品小吃，是餐桌上常见的食物之一。莲藕的药用价值很高，几乎全身都是宝，莲子、莲叶、莲花、莲蓬等都可以食用或药用。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。
由此也可以知道，如果想要清热生津，补脾开胃，可以把莲藕做凉拌来食用，或是清炒，吃起爽脆的口感；如果吃熟莲藕，便有健脾益胃的作用，这时可以用来煲汤等。
3、芋头
芋头是少见的紫色类碱性食物，其含有丰富的营养成分。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、补中益肝肾等多种功效，非常适合用来补虚食用。特别是对于脾胃虚弱、容易得肠道疾病或体弱多病的老年人来说，芋头是秋补的最佳食物。
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