发布时间:2020年10月20日 14:07:07 来源：振东健康网
细长笔直的腿是多少女性朋友不懈追求的目标，的确细长的腿让你在穿衣方面有了更多的选择和自信，不必再担心因为腿太粗很多的裤子穿出来太难看，同时芊芊细腿还能为自己增添不少的魅力。但现实中，很多的女性朋友都存在要胖先胖腿的困扰，今天小编就盘点一下有哪些方法利于减少腿部赘肉呢？
1、游泳运动
现在是夏季，非常适合水上运动，而游泳就是一项需要全身参与的体育运动，由于在水里游泳要克服的阻力较大，从而能够使身体各部位都参与运动，促进血液循环，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果，并且长期游泳不仅能够强身健体，还能锻炼身体肌肉的韧性，促进皮肤的血液循环，使皮肤得到良好的按摩和刺激作用，使皮肤光滑白皙，富有弹性。所以无论对于腿部减肥或者身体其他部位想要减脂的人来说，游泳一个很好的锻炼计划。
2、仰卧起坐运动
仰卧起坐运动除了可以对手臂进行有效的锻炼以外，对瘦小腿和大腿、瘦腹部，都是一个很不错的选择，进行仰卧起坐运动时，可以促使手臂、大腿、小腿的血液循环，加快这些部位的能量消耗，从而可以得到很好的减肥效果。
3、瘦腿操
这种运动适合睡觉之前做，需要平躺在床上，然后把两条腿夹紧，以45度左右的程度弯曲膝盖抬起在空中，接着最大限度的弯曲左腿，并使右腿尽量的抬高，同时脚面也要时刻保持钩脚的状态，最后右腿最大限度弯曲放下，再次全力抬高左腿，重复动作。长期做这个运动有利于拉伸腿部的肌肉线，起到瘦腿的作用。
4、保鲜膜瘦腿
首先将瘦腿膏涂在你的大腿处，然后用弹性绷带包扎，再使用冷冻溶液涂抹，保持45分钟左右后将绷带去掉。为了达到更好的效果，你可以把你的腿完全裹在保鲜膜里，等出汗后用冷毛巾擦干净。这样做是为了使身体局部热量增加，大量排汗，消耗掉身体里储存的脂肪。一段时间后，你会发现不仅你的腿变细了，同时你的皮肤也变得更光滑更有弹性了。
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