女性健康推荐：女人坐月子调养食谱

女人产后坐月子期间饮食也十分重要，女性坐月子是调养身体的好时机。但是饮食上也不能够随便乱补，一定要选择合适得调养食谱。今天女性健康网来给大家推荐几款适合女人坐月子调养食谱，希望能够帮助到产后坐月子得女性朋友。

坐月子调养食谱一：花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

制作过程：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4个小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

营养功效：花生，又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。

坐月子调养食谱二：姜汁薏仁粥

原料：姜10克，艾叶10克，薏仁30克

1、将姜切成片，艾叶洗净，薏仁用清水泡片刻。

2、锅中倒入清水适量，放入姜、艾叶煎取汁。

3、将薏仁煮粥八成熟，入姜汁、艾汁同煮至熟即可。

营养功效：薏仁所含人体必需的8种氨基酸，且比例接近人体需要，还含有B族维生素和钙、磷、铁、锌等，可促进新陈代谢，是病后体虚者的补益食品。

坐月子调养食谱二：芹菜炒香菇

原料：芹菜400克，干香菇50克，酱油，米醋各5克，盐5克，淀粉10克。

做法：1、将芹菜洗净，剖开，切成长段，用少许盐拌匀，静置10分钟左右，用清水漂洗干净，沥干水备用，将香菇用温水泡发，洗净切片，将米醋，淀粉放入一个小碗里，加50毫升左右清水，兑成芡汁。

2、锅中加植物油烧热，下入芹菜煸炒2-3分钟，加入香菇，迅速翻炒几下。

3、点入酱油，淋上芡汁，大火翻炒，待调料均匀地粘在香菇和芹菜上，即可出锅。

营养功效：芹菜含有利尿成分，可以帮助消除消肿，有利瘦身，还可帮助增进食欲，促进消化，对你及时吸收，补充自身所需营养，维持正常的生理功能，增强抵抗力都大有益处。

女人月子期间一定要吃一些容易消化的食物，同时注意营养的搭配。以上就是女性健康网为大家推荐的关于女人坐月子调养食谱的总结，您记住了吗？如果还有想知道的，可以浏览相关文章获取。

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